این ترکیب سبزیجات در همه چیز رایج نیست، که من را در هنگام جستجوی آن شگفت زده کرد. من عاشق رنگ نخود و ذرت با هم هستم، و بافت و طعم آنها هم مکمل هستند. دو سبزی، شیرین، کوچک و چاق و کامل است، هنگامی که با کره، سیر، و آویشن مخلوط می شود. اگر می خواهید از ادویه های دیگر استفاده کنید، اضافه کردن برخی از پودر سیر یا استفاده از ریحان یا میرانام به جای برگ های تایلندی.
این دستور العمل آسان و فوق العاده سریع را در کنار همه چیز از مرغ سرخ شده تا گوشت گوسفند به یک استیک یا ماهر کبابی خدمت کنید. این ظرف مناسب است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان نخود فرنگی یخ زده
- 2 فنجان ذرت منجمد سفید و طلایی
- 2 تکه تکه کره
- 1/2 قاشق چای خوری نمک سیر
- 1/2 قاشق چای خوری برگ های تایلندی خشک شده
چگونه آن را بسازیم
نخود فرنگی و ذرت را در مایکروویو قرار دهید. سبزیجات را با 1/4 فنجان آب پاش کنید.
بستنی را با بسته بندی پلاستیکی یا درب بسته بندی کنید، یک گوشه را به طرف دریچه بردارید و مایکروویو سبزیجات را به مدت 6 دقیقه بالا نگه دارید. سبزیجات را به آرامی مخلوط کنید. سپس مایکروویو به مدت 2 دقیقه دیگر نخود و ذرت را کشف کنید.
خوب سبزیجات را از بین ببرید و آنها را به ظرف پیتزا برسانید. کره و ادویه را به سبزیجات اضافه کنید.
به آرامی مخلوط کنید، سپس مایکروویو را باز کنید تا 1 دقیقه طول بکشد تا کره ذوب شود و سبزیجات گرم شود. اجازه دهید 2 دقیقه روی یک سطح جامد ایستادن، به طوری که گرما به طور یکنواخت پخش می شود، به آرامی هم بزنید و بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 523 |
| چربی کل | 47 گرم |
| چربی های اشباع شده | 29 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 121 میلی گرم |
| سدیم | 290 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |