این فلفل سبزیجات مخلوط آسان از کدو خرد شده با سس گوجه فرنگی و بیکن است. کیک کیک و شیرینی پرمسن پنیر کاملا لمس در پایان است. در صورت تمایل، به جای سس، از گوجه فرنگی های خرد شده یا گوجه فرنگی خرد شده استفاده کنید.
کلم بروکلی یک روش عالی برای استفاده از کدو سبز تازه است و در مورد هر ظرف اصلی به خوبی پیش می رود. این نیز باعث می شود یک ظرف بزرگ سمت تعطیلات.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 برش بیکن، کباب شده
- 1 زرد بزرگ
- پیاز ، خرد شده
- 4 تا 5 فنجان برش خورده
- کدو سبز
- 1 می توانید (8 اونس) سس گوجه فرنگی
- 3/4 قاشق چای خوری
- نمک کوشر ، یا به طعم
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 15 کراکر کره، * خرد شده
- 2 قاشق غذا خوری کره ذوب شده unsalted
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- کره یک فلفل قرمز 2 قوطی.
- در یک کاسه بزرگ بر روی گرما متوسط، سرخ شده بیکن را تا زمانی که فقط پخته شده، سرخ کنید، اما ترد نیست. حذف همه 2 قاشق غذا خوری رها کردن.
- پیاز را به اسفناج اضافه کنید و آن را طبخ کنید تا آن را نرم می کند. سس قارچ و سس گوجه فرنگی را به اسکاتلد اضافه کنید و آن را با حدود 3/4 قاشق چای خوری نمک کوشر یا طعم و فلفل سیاه تازه بپوشانید.
- مخلوط کدو سبز را به 2 قوطی نوشابه آماده کنید
- در یک کاسه کراکر خرد شده را با کره ذوب شده پرتاب کنید.
- پنیر کراکر کره ای و پنیر پارمسان را بر روی کاسه سیب زمینی پودر کنید.
- پودر کاسنی را در ظرفی که پیش از آن گرم شده است بپزید تا حدود 30 دقیقه تا زمانی که گرم و شکننده باشد.
- * استفاده از ریتز، خانه شهری، باشگاه، و یا کراکر کره مشابه برای کفپوش.
نکات کارشناس
- سس گوجه فرنگی را با یک میوه (14.5 اونس) گوجه فرنگی خرد شده یا گوجه فرنگی خرد شده جایگزین کنید.
- استفاده از بخشی یا تمام اسکواش تابستانی زرد در دستور غذا.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 2144 |
| چربی کل | 237 گرم |
| چربی های اشباع شده | 147 گرم |
| چربی غیر اشباع | 68 گرم |
| کلسترول | 626 میلی گرم |
| سدیم | 507 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |