این سوسیس و کاسه ماکارونی انتخاب عالی برای یک وعده غذایی روزانه هر شبانه روز می باشد. با بیش از 15 دقیقه زمان آمادگی، شما شام خانوادگی رضایت بخش را در کمتر از 45 دقیقه خواهید داشت. این یک غذای یک گلدان خوشمزه برای خدمت با رولهای شام یا بیسکویت بخار و سبزیجات بخارپزی یا یک سالاد است.
استفاده از مارک مورد علاقه خود را از سوسیس در غذای مرکبات. سوسیس شیرین یا گرم ایتالیایی یا کوریزو در ظرف غذای خوشمزه و یا سوسیس سوسیس سفارشی و یا ترکیبی از سوسیس بوقلمون استفاده می کنند.
برای اضافه کردن رنگ به ظرف (همراه با مواد مغذی) 1 تا 1/2 فنجان از نخود فرنگی یخ زده، سبزیجات مخلوط، یا نخود فرنگی و هویج اضافه کنید. و یا اضافه کردن جعفری تازه خرد شده به ظرف.
در حالی که سوپ مرطوب راحتی است، شما ممکن است ترجیح دهید سس خود را از ابتدا استفاده کنید. سوپ و آب کنسرو شده ممکن است با 2 فنجان این سس سفید سفید جایگزین شود. یا یک شیر یا نصف و نیم به سوپ فشرده برای یک سس غنی تر اضافه کنید. این دستور غذا برای کرم سوپ مرغ است، اما اگر از شما ترجیح می دهید، از کرم کرفس یا کرفس از قارچ استفاده کنید، یا اگر این چیزی است که شما در دست دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- رشته فرنگی تخم مرغ 8 اونس (متوسط)
- 1 پوند سوسیس سرخ کرده
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1/4 فنجان فلفل زرد سبز خرد شده
- 1 (10 3/4 اونس) می تواند کره سوپ مرغ باشد
- 1/2 فنجان آب
- 1/4 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- فلفل سیاه تازه، به طعم و مزه
- 1/2 تا 1 فنجان پیاز سرخ شده فرانسه (فرو ریخت)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- به اندازه کافی یک تکه پخت کم چرب را بخورید یا اسپری آن را با اسپری روغن پخت و پز کنید.
- پختن رشته فرنگی در یک کاسه آب جوش آب شور به دنبال مسیر بسته. دفع زباله را در مخزن جدا کنید و کنار بگذارید.
- سوسیس را به یک کاسه بزرگ بریزید و پیاز خرد شده و فلفل سبز را اضافه کنید.
- اسکلت را روی حرارت متوسط قرار دهید و آن را هم بزنید تا سوسیس سرخ شده و سبزیجات منصفانه باشد. دور ریختن اضافی را از بین ببرید.
- در یک کاسه بزرگ، مخلوط سوسیس را با کرم سوپ مرغ، آب و رشته فرنگی پخته ترکیب کنید. طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- قاشق مخلوط را به ظرف پخت آماده کنید. با حلقه های پیاز خرد شده بپاشید.
- در حدود 30 دقیقه در معرض حرارت قرار دهید یا تا زمانی که گرم و شکننده باشد.
نکته آمادگی
- در طول هفته، غذاهای زیادی را در نظر بگیرید که گوشت های سوسیس و دیگر انواع گوشت های گوشتی را در نظر بگیرید. فصل را به عنوان دوست دارید و یا اضافه کردن چاشنی زمانی که شما آن را در یک دستور العمل استفاده کنید. به مدت 3 ماه به شکل وعده های غذایی بریزید. حتما برچسب هر ظرف را با نام و تاریخ مشخص کنید.
- کلم بروکلی برای پر کردن حلقه های پیاز سرخ شده فرانسوی فرو ریخته می شود، اما خرده نان های شیرین نیز کار خواهند کرد. یا کپک را از بین ببرید و حدود 1 فنجان پنیر چدار نیشکر یا پنیر چدار را بر روی کاسه تازه درست کنید قبل از خروج از اجاق گاز.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 497 |
| چربی کل | 27 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 80 میلی گرم |
| سدیم | 1،506 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |