مثل تخم مرغ جوان جوان؟ سعی کنید این نسخه از وگان ناهنجار ساخته شده با توفو به جای! همراه با توفو به جای تخم مرغ، این دستور العمل دارای تمام مواد سنتی دیگر برای تخم مرغ جوان است، از جمله قارچ، جوانه لوبیا آبزیان و پیاز سبز.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان یخ برفی
- 1 فنجان قارچ، قطعه قطعه شده
- 6-8 پیاز سبز، قطعه قطعه شده
- 1 و 8 اونس می تواند آبزیان آبزی، برش داده شود
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد
- 2 فنجان جوانه لوبیا
- 2 بلوک توفو
- 2 قاشق سوپخوری سس سویا
- 3/4 فنجان آرد
- 3 قاشق غذاخوری
- مخمر تغذیه ای (اختیاری)
- 2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
چگونه آن را بسازیم
1. اجاق برقی قبل از حرارت تا 325 F
2. در یک کاسه بزرگ یا واک، نخود فرنگی برف، قارچ، پیاز سبز و آبله زیتون را در روغن زیتون 3 تا 5 دقیقه صید کنید. جوانه های لوبیا را اضافه کنید و برای یک دقیقه دیگر طبخ کنید.
3. در یک مخلوط کن یا پردازنده غذا، 1/2 بلوک توفو و سس سویا را تا صاف نگه دارید. انتقال به یک کاسه بزرگ و مخلوط با دست باقی مانده 1/2 بلوک توفو، آرد، مخمر تغذیه و پودر پخت.
سبزیجات را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
4. قاشق را در حدود 1/3 فنجان مخلوط بر روی یک ورق پخت و به آرامی به حدود 1/2 اینچ ضخامت کنید. با استفاده از تمام مخلوط ها، با استفاده از پاتیل ها ادامه دهید.
5. پخت 30 دقیقه، سپس هر کدو را به مدت 15 دقیقه دیگر بشویید.
لذت بردن از تخم مرغ بدون تخم مرغ و وفاداری و توفو تخم مرغ fu جوان خود را!
دستور العمل های غذایی گیاهی چینی بیشتر
دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 177 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 592 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 18 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |