صلیب بین یک کوکی و یک کاهو، این نیش های سالم، یک صبحانه عالی در سفر می گذارد. دو تا از اینها را با یک میوه و یک ماست کم چرب بخورید، و این باید تا زمان ناهار شما را ببیند.
اطلاعات تغذیه در هر کوکی:
- کالری 115
- کالری از چربی 17
- کل چربی 1.9 گرم (0.2 گرم)
- کلسترول 0mg
- سدیم 67 میلی گرم
- کربوهیدرات 21.5 گرم
- فیبر 2 گرم
- پروتئین 2.9 گرم
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان قند گندم
- ارد
- 1 1/2 فنجان جو
- 1/2 تلیه پودر پخت
- 1/2 تند سودا
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای (کاملا بسته بندی شده)
- سفید سفید تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنگو
- 1 موز (متوسط، بسیار رسیده، پشم)
- 1 عصاره وانیل تپه ای
- 1 فنجان میوه خشک (مانند ترکیب آنتی اکسیدان Sunsweet)
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید.
- در یک کاسه بزرگ، ترکیب آرد، جو، پودر پخت، نوشابه، نمک و شکر. اضافه کردن سفیده تخم مرغ، روغن، موز نبات و وانیل. با یک قاشق چوبی خوب مخلوط کنید.
- در میوه های خشک پخته شده.
- قاشق سوپ خوری را به روی ورقه پخت با پوشش پچ شده یا مایع سیلیکون پر کنید. پخت را برای 12 دقیقه یا تا زمانی که به آرامی طلایی است.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 55 |
چربی کل | 2 گرم |
چربی های اشباع شده | 0 گرم |
چربی غیر اشباع | 1 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
سدیم | 125 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 9 گرم |
فیبر رژیمی | 1 گرم |
پروتئین | 1 گرم |