صلیب بین یک کوکی و یک کاهو، این نیش های سالم، یک صبحانه عالی در سفر می گذارد. دو تا از اینها را با یک میوه و یک ماست کم چرب بخورید، و این باید تا زمان ناهار شما را ببیند.
اطلاعات تغذیه در هر کوکی:
- کالری 115
- کالری از چربی 17
- کل چربی 1.9 گرم (0.2 گرم)
- کلسترول 0mg
- سدیم 67 میلی گرم
- کربوهیدرات 21.5 گرم
- فیبر 2 گرم
- پروتئین 2.9 گرم
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان قند گندم
- ارد
- 1 1/2 فنجان جو
- 1/2 تلیه پودر پخت
- 1/2 تند سودا
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای (کاملا بسته بندی شده)
- سفید سفید تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنگو
- 1 موز (متوسط، بسیار رسیده، پشم)
- 1 عصاره وانیل تپه ای
- 1 فنجان میوه خشک (مانند ترکیب آنتی اکسیدان Sunsweet)
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید.
- در یک کاسه بزرگ، ترکیب آرد، جو، پودر پخت، نوشابه، نمک و شکر. اضافه کردن سفیده تخم مرغ، روغن، موز نبات و وانیل. با یک قاشق چوبی خوب مخلوط کنید.
- در میوه های خشک پخته شده.
- قاشق سوپ خوری را به روی ورقه پخت با پوشش پچ شده یا مایع سیلیکون پر کنید. پخت را برای 12 دقیقه یا تا زمانی که به آرامی طلایی است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 55 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 125 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |