آیا می توانید پنکیک وگن را بخورید؟ بله کاملا! درست است، شما می توانید پنکیک وگان کاملا بدون تخم مرغ و یا حتی شیر! این دستور العمل پنکیک وگان با استفاده از شیر سویا (یا هر جایگزین دیگری از وگان شیرینی که شما ترجیح می دهید نیز کار خواهد کرد) به عنوان یک جایگزین و در نتیجه نور کامل و پنکیک کرکی است.
بعضی از مردم عطر و طعم پنکیک را که در مارگارین وگان یا جایگزین کره جایگزین شده اند را دوست دارند، بنابراین آزمایش کنید و ببینید آیا ترجیح می دهید ذرت از مارگارین در یک تابه ذاشته شود یا نه به جای پختن شیرینی های شما در روغن. جایگزین کره ای از سبزیجات مورد علاقه ما؟ تعادل زمین، با شلیک طولانی. روغن نارگیل همچنین خوشمزه زمانی بوجود می آید که شما پختن یک دسته از پنکیک های خانگی وگان را دارید.
اگر می خواهید چیزی فراتر از پنکیک های وگان ساده باشد، ممکن است بخواهید این دستور غذا را برای پانکک های گیلاس وگن و یا دستور العمل پنکیک نان شیرین با توت فرنگی امتحان کنید . یا اگر واقعا در خلق و خوی هستید که چیز دیگری را امتحان کنید، در اینجا یک دستور العمل عالی برای پنکیک پونه کره ای وگان است . لذت بردن!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آرد
- 1 قاشق غذاخوری قند
- 2 قاشق غذاخوری پودر پخت
- 1/8 قاشق چای خوری نمک
- 1 فنجان شیر سویا (یا هر جایگزین دیگری از وگان)
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
چگونه آن را بسازیم
- آرد، شکر، پودر پودر و نمک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
- مخلوط کردن شیر و روغن سویا و ضرب و شتم تا زمانی که خمیر صاف است.
- 1/4 فنجان خمیر را در یک لحظه بریزید و روی یخچال یا روغن زیتون گرم بزنید تا بیش از حد حرارت متوسط.
- هنگامی که حباب روی سطح پنکیک ظاهر می شود، حدود 3 دقیقه، تلنگر را بچرخانید و طرف دیگر را برای 2 دقیقه دیگر طبخ کنید.
- لذت بردن از پنکیک وگان خانگی خود را!
ارزش غذایی:
یک پانکک حدودا فراهم می کند: کالری: 149، کالری از چربی: 50
کل چربی: 5.6 گرم، 9٪ چربی اشباع شده: 1.0 گرم، 5٪
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 58 میلی گرم، 2٪
کل کربوهیدرات: 22.2 گرم، 7٪
فیبر غذایی: 1.2 گرم، 5٪
شکر: 2.4 گرم
پروتئین: 3.7 گرم
ویتامین A 0٪، ویتامین C 0٪، کلسیم 22٪، آهن 9٪، بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری
مانند ساخت صبحانه وگن خانگی؟ در اینجا دستور العمل های صبحانه گیاهی و سبزی بیشتر برای سعی کنید:
- ایده های صبحانه وان و پروتئین بالا
- چگونه می توان توفو برای صبحانه داشت: 16 ایده
- کلوچه موز ویتنام چربی آزاد
- بهترین دستورالعمل تقلا Tofu
- دستور العمل تفتو تفتو توفو
- اسکناس کدو تنبل وگان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 68 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 369 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |