بروکلی یکی از سبزیجات مورد علاقه من است، بنابراین من اعتراف می کنم که من به این دستور العمل چی گیاهی گیاهی تقریبا جزئی است، اما بسیاری از مردم این دستور غذای چینی سبزی را برای این کدو سبزیجات دوست دارند، که در سبزی گیلاس نیز عالی است.
چیز مهمی در مورد دستور العمل های گیاهی چیلی مثل این است که آنها فوق العاده همه کاره است: گاهی اوقات قارچ ها و یا گاهی فلفل دلم را از بین می برم، حتی اگر شما واقعا دوست دارید کدو سبز، برو جلو و اضافه کردن یک یا دو اضافی، و فقط برش پشت یکی دیگر از سبزیجات - تا شما! من هم گاهی اوقات در کمی سس داغ در گیاهخواری چیلی دود می کنم وقتی که من آن را انجام می دهم، فقط به این دلیل که من به طور معمول سس گرم را دوست دارم.
شما همچنین می توانید از سبزیجات مورد استفاده خود استفاده کنید. گل کلم به خوبی کار می کند این دستور العمل چی سبزی گیاهی و گیاهی است.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل چی گیلاس خانگی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز، خرد شده
- 3-4 گل میخک سیر، منگنز
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 3 کدو سبز، قطعه قطعه شده
- 2 فلفل دلمه ای، هر رنگ
- 1 قاشق غذاخوری 1/2 فنجان
- 3 ساقه کرفس، قطعه قطعه شده
- 1 فنجان کلم بروکلی، خرد شده
- 3 هویج، برش خورده
- 1 28 اونس می تواند لوبیای کلیه، (بدون استفاده از یک لوبیای کلیوی 14 اونس و یکی از 14 اونس می تواند لوبیای سیاه، اگر شما ترجیح می دهید)
- 1 اونس 14 سانتیمتر می تواند گوجه فرنگی را بپوشاند (تخلیه نکنید)
- 2 فنجان رب گوجه فرنگی
- 1/2 فنجان سفید شراب سفید (اختیاری اما اضافه می کند طعم فوق العاده اضافی، اگر شما آن را حذف، به جای استفاده از آب یا سبزی سبز)
- 4 قاشق چای خوری پودر چیپس
- 1/1 قاشق سوپخوری زیره سبز
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
در یک گلدان بزرگ، پیاز و سیر را در روغن نباتی تا پیاز نرم، حدود 3 تا 5 دقیقه صاف کنید.
سپس تمام سبزیجات (کدو سبز، فلفل، قارچ، کرفس، کلم بروکلی و هویج) را اضافه کنید و سپس گلدان را بپوشانید و آن را به مدت 8 تا 10 دقیقه بپوشانید تا حرارت متوسط را بشویید، یا چسبیده
بعد، در لوبیای کریستال، گوجه فرنگی کیک زده شده (نامرغوب)، رب گوجه فرنگی و شراب سفید اضافه کنید و آن را به خوبی ترکیب کنید.
سپس در پودر چیلی، زیره سبز، پودر سیر، نمک و فلفل اضافه کنید. همه را به هم بزنید تا ترکیب خوبی داشته باشید و سپس آن را به یک شستشوی آهسته بسپارید.
هنگامی که چیلی شما شیرین است، روی گلدان را بپوشانید و اجازه دهید حرارت بیش از حد حرارت متوسط حداقل 30 دقیقه یا تا زمانی که تمام سبزیجات پخت و پز انجام شود.
لذت بردن از گیاه خوار خانگی خوشمزه شما!
گیاهخواری و دستور العمل چیلی Vegan:
- گیلاس فوق العاده آسان Chili
- تری چهار تلخ گیاهی چیلی
- سیب زمینی سرخ شده
- کیک پودر جو چیلی
- توفو چیلی
- لوبیا سیاه چیلی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 530 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 361 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 97 گرم |
| فیبر رژیمی | 28 گرم |
| پروتئین | 30 گرم |