این پاستل یک گلدان رنگارنگ سریع، ساده و رضایت بخش است. بگذارید رگاتونی را در حالی که بقیه را آماده می کنید بپوشانید، سپس ماکارونی را با هم مخلوط کنید تا سیر، مرغ و سبزی ها را سریع تر بخورید. پنیر رنده شده پنیر پارمزان، هم مرطوب و هم آرام است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 3 میخک سیر خرد شده
- 2 سینه مرغ، قطعه قطعه شده و یا مناقصه
- 2 فنجان مارچوبه، پایان دادن به سختی ها و ریز ریز کردن
- 1 فنجان گوجه فرنگی گیلاس
- 1 فنجان هویج، نازک برش خورده
- 1 قاشق چای خوری فلفل
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری قرمز فلفل قرمز
- 4 فنجان ماکارونی از انتخاب شما
- 1 فنجان پنیر پارمسان تازه
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک ظرف بزرگ روی گرمای متوسط متوسط گرم کنید
- سیر را اضافه کنید و آن را تا زمانی که طلایی و معطر است بپزید
- مرغ را اضافه کنید و از آن پخته شوید
- اضافه کردن مارچوبه، گوجه فرنگی، هویج، نمک و فلفل. کوک تا زمانی که اسپارگا و هویج نرم شوند و پخته شوند.
- پاستا و پارمسان را اضافه کنید. مخلوط کردن برای مخلوط کردن و ذوب کردن پنیر. نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1293 |
| چربی کل | 50 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 21 گرم |
| کلسترول | 227 میلی گرم |
| سدیم | 632 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 113 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 93 گرم |