این غذای ساده را می توانید پیش از زمان تهیه کنید و سریع غذا بخورید. این نیز یک اشتها آور بزرگ است. دستور العمل باعث می شود 6 kababs .
آنچه شما نیاز دارید
- 30 مکعب پنیر ( پنیر )
- 18 گوجه فرنگی گیلاس
- فلفل سبز 3 فنجان به 2 مربع تقسیم می شود
- 1 فنجان ماست
- خمیر سیر 2 قاشق سوپخوری
- 1 قاشق چایخوری پودر چیلی
- 1/2 قاشق چای خوری پودر تریکریک
- 2 قاشق سوپخوری پودر گشنیز
- 1 قاشق چایخوری دانه های زیره سبز و برشته شده
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- 1/2 لیمو را به گلدان
چگونه آن را بسازیم
- ماست را با گشنیز، زیره سبز، چیلی و پودر تیرمیک و رب سیرک مخلوط کنید. نمک را به طعم اضافه کنید. برای پاک کردن یک خمیر صاف
- مکعب های پنیر را به این خمیر اضافه کنید و به خوبی پوشیده باشید. مجاز به چند ساعت ماندگاری کنید.
- در کوره های کبابی چوبی، مکعب های جایگزین پنیرر با گوجه فرنگی گیلاس و فلفل سبز مربع.
- کباب کردن در کباب کردن و یا در فر را تا زمانی که سبزیجات نرم به نظر برسد.
- با یک لیمو چاشنی و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1253 |
| چربی کل | 51 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 197 میلی گرم |
| سدیم | 4،195 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 67 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |