با اضافه کردن یک موز شیک به یک دستور ساده پنکیک، شما یک صبحانه طعم دار دارید. این نیز یک راه عالی برای کشیدن میوه به یک دستور غذا است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آرد
- 2 قاشق چای خوری
- پودر خمیرمایه
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 تخم مرغ
- 1 فنجان شیر
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 1 موز رسیده (پشم)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، ترکیبات خشک با سوزن سیم را ترکیب کنید.
- در یک کاسه کوچک، با یک میکسر الکتریکی، تخم مرغ، شیر و روغن را ترکیب کنید.
- به آرامی مواد تشکیل دهنده مرطوب و موز نبات را اضافه کنید تا ترکیبات خشک شود. فقط با دست تا زمانی که توده های بزرگ از بین رفته اند، مخلوط شوند.
- کباب گرم یا ماهی تابه پانل روغن را به آرامی. با استفاده از یک فنجان اندازه فنجان 1/4 فنجان برای شکل دادن هر پانکک به ظرف. پانک تا زمانی که حباب ظاهر شود و لبه قهوه ای باشد.
- فلفل پانکک و طبخ برای یک دقیقه یا بیشتر طول می کشد. با شربت موز خانگی کار کنید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 121 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 35 میلی گرم |
| سدیم | 342 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |