به دنبال یک راه برای ساخت پنکیک خانگی کت و شلوار بدون گلوتن ؟ جلوترش رو نگاه نکن! این پانکک های شیرین غنی فوق العاده آسان برای ساخت آرد برنج قهوه ای در جای جای آرد مبتنی بر گندم معمولی است. با تخم مرغ و شیرینی پزی، آنها فوق العاده غنی هستند، و فقط با کمی عسل برای شیرین کردن آنها، آنها نیز شکر و شکر را تصفیه می کنند. لذت بردن از پنکیک های خانگی بدون گلوتن و بدون گندم - یوم!
> حسن نیت ارائه میدهد از غذاهای Ener-G.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تخم مرغ
- 1/4 فنجان
- اب دوغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 1 قاشق غذاخوری عسل (یا کنسانتره آب میوه یا قند)
- 1 1/2 فنجان آرد برنج قهوه ای
- 2 قاشق چایخوری پودر پخت
- 1/2 تند سودا
چگونه آن را بسازیم
- تخم مرغ را تا جوش شیرین بکشید. اضافه کردن شراب، روغن و عسل و ضرب و شتم تا زمانی که به خوبی ترکیب شده است.
- در یک کاسه دیگر آرد برنج قهوه ای و مواد خشک باقی مانده را مخلوط کنید. خوب در مرکز مواد خشك قرار دهید و مایعات را اضافه كنید. مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود بیش از حد هم بزنید خمیر کمی تکه تکه خواهد شد.
- پانسمان را به آرامی روغن زده و پانکک را سرخ کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 255 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 61 میلی گرم |
| سدیم | 503 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 45 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |