یکی از بهترین چیزهایی که در مورد غذا خوردن وگان است این است که اغلب دسرها ، مانند این پودینگ موز شکلاتی، در واقع، تا حدودی سالم هستند. و یا حداقل، دسر های وگن به عنوان نسخه های لبنی و چربی حاوی ناسالم نیستند.
این دستور سریع پودینگ موز شکلات سریع و آسان فوق العاده کم چرب است، بسیار کم کالری است و میل خود را برای پودینگ شکلات را برآورده می کند.
پیش بروید، به همان میزان که می خواهید این کم چرب و کم کالری و ساخته شده از توفو است . شما اجازه ندارید
آنچه شما نیاز دارید
- 1 موز
- 2 فنجان
- ابریشمی (نرم) توفو
- 1/3 فنجان پودر کاکائو
- 1/3 قند شکر
چگونه آن را بسازیم
- فرآیند در مخلوط کن یا پردازنده غذا تا صاف.
- حداقل یک ساعت قبل از خدمت خنک کن.
- توت فرنگی های تازه یا میوه های دیگر را به ترتیب اضافه کنید.
اطلاعات تغذیه ای، در هر خدمت (از CalorieCount):
کالری: 213، کالری از چربی: 19
کل چربی: 2.1 گرم، 3٪ ارزش روزانه؛ چربی اشباع شده: 1.2 گرم، 6٪
کلسترول: 0mg، 0٪ سدیم؛ 3mg، 0٪ کربوهیدراتهای کل: 54.6g، 18٪
فیبر غذایی: 5.8 گرم، 23٪
پروتئین: 3.2 گرم
ویتامین A 1٪، ویتامین C 9٪، کلسیم 2٪، آهن 13٪
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 629 |
| چربی کل | 19 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 210 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 92 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |