در بعضی شب ها هیچ چیز بهتر از غذای گوشت و سیبزمینی وجود ندارد و این نوعی غذای مرکب از هر یک از این غذاهای خانگی به طور مستقیم به یک ظرف هم می خورد. سیب زمینی سرخ شده اما مرطوب، یک کاسه ی گوشت گاو آبدار آبدار را همراه با یک سس پنیر خامه ای پر کنید. این تنها چیزی است که در یک شب آرام و یک خانواده واقعی است. در روز بعد، باقی مانده ها مبارزه خواهند کرد. سالاد بزرگ سبز بزرگ را با خود ببرید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون تقسیم شده است
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1 فنجان هویج خرد شده
- 1 قاشق چای خوری ریز
- سیر ریز ریز شده
- 2 پوند گوشت گاو زمین
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه را به طعم و مزه
- 2 قاشق چای خوری پونه خشک
- 1 فنجان سوپ مرغ
- 1 فنجان خامه ترش
- 2 فنجان پنیر چدار گشنیز (بسته ی 8 اونس)
- 2 سیب زمینی بزرگ آیداهو (همه منظوره) (حدود 3/4 پوند)، پوست کنده و رنده شده است
چگونه آن را بسازیم
فر را به دمای 375 درجه فارنهایت بسپارید. روغن زیتون یک ظرف خرد کن 2 قوطی پخت و یا اسپری با اسپری پخت و پز nonstick.
حرارت 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون را در یک سوپ خوری بزرگ بر روی حرارت متوسط متوسط حرارت دهید. پیاز، هویج و سیر و سووت را برای 4 دقیقه اضافه کنید تا مناقصه بگیرید. گوشت گاو و گوشت گاو زمین را در حدود 8 دقیقه اضافه کنید، گوشت را با یک قاشق مرطوب کنید و آن را بشویید تا تمام گوشت گاو قهوه ای باشد. آن را به یک تبخیر تبدیل کنید تا آن را تخلیه کنید و آن را به تابه بازگردانید. فصل را با نمک و فلفل مخلوط کنید و در آبله مرغ، broth مرغ، خامه ترش و 1 فنجان پنیر خرد شده هم بزنید. بگذارید 3 دقیقه بگذارید، سپس مخلوط را به ظرف پخت آماده کنید.
سیب زمینی تکه تکه شده را در یک ظرف تمیز تمیز قرار دهید و پیچ و تاب دهید و روی سینک فشار دهید تا آب سیبزمینی را که ممکن است از آب جدا شود. در یک کاسه متوسط، سیب زمینی شکسته شده را با قاشق غذاخوری باقیمانده روغن بریزید و با نمک و فلفل آماده کنید. سیب زمینی را بر روی مخلوط گوشت گاو به طور مساوی توزیع کنید.
- پخت 30 دقیقه تا زمانی که سیب زمینی پخته و قهوه ای در بالا. فنجان باقیمانده پنیر خرد شده را روی بالای سیب زمینی بپاشید و پنیر را به مدت 5 دقیقه به فر قرار دهید تا پنیر آن ذوب شود. خدمت گرم
کودکان چه می توانند انجام دهند: مواد تشکیل دهنده مختلف را اندازه گیری کنید. شما همچنین می توانید بچه های خود را انتخاب کنید گیاه و یا ادویه جات ترشی جات غیر از پونه را برای تغییر چیزهای بالا (فکر می کنم در مورد آویشن، میرجان، ریحان یا پودر چیلی)، گسترش سیب زمینی بیش از بستنی، پنیر در انتها پاشیدن.
سعی کنید این دیگر نوعی کاسه ی دوست داشتنی مانند ماهی قزل آلا و کیک سویا و کیک پنیر کیک گردو، کیک گردویی و سبزیجات، کیک پنیری پنیرالیتور و کیک هویج با مرغ و بسیار سوزان اورزو کاسرول.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 638 |
| چربی کل | 42 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 15 گرم |
| کلسترول | 178 میلی گرم |
| سدیم | 649 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |