این دستورالعمل پنج عنصر ساده برای گوشت گاو و سبزیجات Stir-Fry یک انتخاب عالی است، زمانی که شما برخی از گوشت گاو کباب باقی مانده را در دست دارید. همه چیزهایی که نیاز دارید، سبزیجات مخلوط یخ زده و برخی سس میوه سرخ شده را می خورند و در کمتر از 15 دقیقه شام را روی میز می گذارید.
سس مایونز سرخ شده در بازار وجود دارد؛ یکی از بهترین ها را انتخاب کنید. و اگر می خواهید، می توانید از سبزیجات دیگر در این دستور استفاده کنید. ترکیبی از بروکلی، هویج، نخود و نخود فرنگی، و یا هر نوع دیگری از سبزیجات را انتخاب کنید. اگر تغییر ایجاد کنید، حتما آن را بنویسید تا بتوانید دستور غذا را در آینده تولید کنید.
این یک وعده غذایی کامل در خود است. همه شما باید با آن سرو کنید، برخی از برنج پخته گرم یا قهوه ای یا سفید است. اما شما می توانید یک سالاد میوه ای یا یک سالاد سالم سبز را با یک قارچ تازه پر کرده و با یک وینژتای ساده ساده تر کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 1 (16 اونس) سبزیجات مخلوط یخ زده
- 1 قاشق غذاخوری آب
- 1 فنجان سیب زمینی سرخ کرده
- 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت
- 2 فنجان گوشت گاو کبابی پخته شده
چگونه آن را بسازیم
روغن زیتون را در یک کاسه سنگین گرما گرم کنید. سبزیجات منجمد و آب را اضافه کنید. مخلوط کردن، کباب کردن را بپوشانید و برای 2 تا 3 دقیقه کباب کنید، یک بار در طول زمان پختن یک تابه را تکان دهید تا سبزیجات باز شود.
در همین حال، سس خرد شده و ذرت در یک کاسه کوچک مخلوط کنید . این مخلوط را به اسکلت اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید.
گوشت گاو را اضافه کنید و دوباره هم بزنید کباب پز را روی حرارت کم 5 تا 8 دقیقه بگذارید، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که سبزیجات ترد نبینید و گوشت گاو گرم شود.
خدمت با برنج پخته یا رشته فرنگی تخم مرغ .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 238 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 1،161 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 38 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |