دستور العمل برای کل کلوچه پر شده با گوشت گاو و برنج زمین و با پنیر و سوپ گوجه فرنگی پر شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم کلم بزرگ
- 1 پوند لاغر
- گوشت چرخ كرده
- 1 فنجان پنیر چدار
- 1/2 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1 فنجان سریع برنج پیتزا (نوشابه)
- 2 قوطی سوپ گوجه فرنگی فشرده
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/2 فنجان آب
چگونه آن را بسازیم
- مرکز برش از کلم؛ با یک چاقو، یک حفره به اندازه کافی بزرگ نگه دارید تا گوشت و مخلوط برنج را نگه دارید.
- گوشت گاو زمین، پیاز، برنج، 1 قوطی سوپ، نمک و فلفل، کرفس خرد شده همراه با کلم بذر (نه هسته) را مخلوط کنید.
- سر کلم را در ظرف پیتزا بزرگ با 1/2 فنجان آب در پایین قرار دهید.
- کلم را با مخلوط گوشت پر کنید پوشش و پخت 1 1/2 ساعت در 350 F
- پنیر را با 1 قاشق سوپ گوجه فرنگی ذوب کنید.
- پوشش را از کاسه بریزید و مخلوط سوپ را روی سر کلم بریزید.
- بازگشت به اجاق به مدت 15 دقیقه کشف شد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 385 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 81 میلی گرم |
| سدیم | 316 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 27 گرم |