این کار را برای ساخت سیب های پخته شده کبابی خوشمزه در کباب نکنید. همه چیز که شما نیاز دارید، کمی از دارچین و قند و برخی از فویل آلومینیومی برای یک ظرف غذای سالم و یا دسر برای بچه ها (که ما شوخی می کنیم؟ برای هر کسی، البته!). فقط قبل از گرمایش کباب کردن، سیب زمینی خود را، قاشق کره یا مارگارین، شکر و دارچین داخل هسته، همه چیز را با هم در یک فویل آلومینیومی قرار دهید، و شما
آیا این دستور العمل به وگان نیاز دارد ؟ از مارگارین وگان برای نگهداری وگن استفاده کنید. بسیاری از مردم در واقع، ترجیح می دهند طعم مارگارین را در دستور العمل هایی مانند این، ترجیح دهیم که در آن شما کمی آن را کمی بخورید و فقط استفاده از آن را نوشیدن نان به عنوان مثال نان فرانسوی را دوست ندارید، پس نترسید برای استفاده از مارگارین به جای کره. این سیب های سالم کبابی در دستور غذای فویل گیاهخواری است و تمام مواد حاوی گلوتن نیز هستند.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های کباب غواصی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 4 پخت سیب
- 2 قاشق غذاخوری دارچین
- 2 قاشق غذاخوری قند
- 2 قاشق غذا خوری کره (یا مارگارین وگان)
- اختیاری: 1/4 فنجان آجیل (خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
قبل از گرمایش کباب کردن خود
در حالی که کباب گرم می شود، هسته را از سیب ها بیرون بیاورید، پایین دست ندهید.
در یک کاسه کوچک، دارچین و قند را با هم مخلوط کنید.
قاشق یک قاشق غذاخوری کامل دارچین و مخلوط قند را به هر سیب و هر کدام با 1/2 قاشق چایخوری از مارگارین و یا کره.
هر سیب را در فویل آلومینیومی قرار دهید و روی کوره قرار دهید. برای حدود 20 دقیقه کیک بخورید، چند بار برای اطمینان از اینکه حتی پخت و پز را بپوشید.
بسته به اینکه کوره گرم شما چقدر است، سیب شما ممکن است به اندازه 15 و 30 دقیقه به طبخ نیاز داشته باشد، بنابراین چند بار باید یک چنگال را ببندید تا ببینید چقدر نرم باشد.
همیشه هنگام باز کردن بسته های فویل از کوره مراقب باشید، زیرا بخار داغتر از آنچه فکر می کنید، حتی اگر بسته را چندین دقیقه خنک کنید.
اگر شما می خواهید با برخی از آجیل خرد شده پاشید، و از سیب های پخته شده Vegan خود لذت ببرید.
تغییرات دستورالعمل:
- برای اندازه کوچکتر خدمت برای بچه ها، شما همچنین می توانید سیب ها را به نصف برسانید و سپس قاشق از هسته را بشویید، آنها را با مخلوط قند دارچین بپاشید و با مارگارین وان قبل از بسته شدن فویل بسته کنید.
- یک لمس ادویه ی ماکارونی یا کدو تنبل با دارچین و شکر خوب است.
- پیشنهادات دیگر برای ساخت سیب های پخته شده کوره در فویل؟ سعی کنید با اضافه کردن در کشمش، از شکر قهوه ای به جای شکر معمولی سفید استفاده کنید یا در برخی از دانه های نارگیل خشک اضافه کنید.
- آن را با یک قاشق سوپ خوری از وانیل و یا اگر شما در حال نوشیدن یک وگن نیستید، یک کیک خرد شده تازه (یا یک قاشق مرباخوری از ماکارپون و منجمد از بریگا میوه یا کاهش Balsamic، بسته به سلیقه شما) .
همچنین نگاه کنید به: ایده های دسر سالم تر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 217 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| سدیم | 3 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |