این یک کمپوت ساده میوه ای است که با میوه کنسرو شده است. این یک ظرف جانبی عالی برای خدمت همراه با یک ظرف تخم مرغ صبحانه یا صبحانه یا ظرف غذای صبحانه است . یا میوه های گرم را با کیک خرد شده خرد شده یا خرد شده و آجیل یا نارگیل خرد شده برای یک دسر آسان و خوشمزه بالا بردارید.
با برخی از انواع دیگر میوه های کنسرو شده یا خشک می توانید جایگزین کنید. تکه های آناناس، میوه های نارنجی ماندارین یا آلو خشک را به مخلوط اضافه کنید. همچنین می توان از کشمش، گیلاس خشک یا قره قاط خشک کرد. اگر می خواهید مایعات بیشتری بخورید، آب اضافی پرتقال یا سیب سیب یا آب سیب را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند (15 اونس) هلو را برش دهد
- 1 می تواند (15 اونس) گیلاس قرمز تیره
- 1 می توانید (15 اونس) گلابی را برشید
- 1 می تواند (15 اونس) نیمه زردآلو باشد
- 4 قاشق غذاخوری قهوه قهوه ای (بسته بندی شده)
- 4 قاشق غذا خوری یخ زده آب پرتقال کنسانتره
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمستانه
چگونه آن را بسازیم
- تمام میوه های کنسروی را به طور کامل از بین ببرید.
- میوه های خشک شده را در ظرف آهسته انتقال دهید. شکر قهوه ای، کنسانتره آب پرتقال و دارچین را اضافه کنید. مخلوط را به آرامی مخلوط کنید.
- پوشش پودر آهسته را بپوشانید و میوه آب پز را در حدود 3 تا 5 ساعت در LOW پخت کنید.
- کمپوت میوه را از پودر آهو داغ کنید.
تغییر
- به جای دارچین زمینی، چوب دارچین 3 اینچ را به پودر آهنی اضافه کنید.
- خربزه خشک یا کشمش ممکن است به مخلوط میوه اضافه شود.
- اضافه کردن 1 میوه کوچک (8 اونس) از تکه های آناناس با آب.
- برای یک کمپوت ضخیم تر، هلوهای کنسرو شده را با یک میوه از پرتقال هلو جایگزین کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 140 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 35 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |