این دستور غذای موز مگناهی بدون نسخه ی لبنی بسیار آسان است و به طور قابل توجهی سالم تر از دستور العمل هایی است که برای کره و سایر مواد لبنی مورد نیاز است. به راحتی می توانید آجیل خرد شده، شکلات تیره بدون لبنیات یا هر چیزی که برای سایز خود مناسب است را اضافه کنید!
کباب کردن موز برای صبحانه در کنار میوه مانند پرتقال و یا توت های مخلوط با یک لیوان آب نارگیل آبدار برای یک روز صبح پر از پتاسیم است که به شما افزایش الکترولیت می دهد.
شما همچنین ممکن است کره آفتابگردان یا کره ای دیگر را در نان موز گسترش دهید تا چربی سالم را برای یک صبحانه پر کنید. جفت کردن یک کیک با یک تخم مرغ سخت پخته و یک کیک هم یک راه پر کردن برای صبحانه و صبحانه و بدون اضطراب است.
آخرین، برخی از ماست بدون لبنی که با این کلوچه های وگان مخلوط شده اند، به خوبی با یک لیوان آب پر از میوه به خوبی برخورد می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان آرد (
- همه منظوره )
- 3/4 فنجان شکر (سفید)
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1 قاشق چای خوری سودا
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/1 فنجان موز پخته (از حدود 3 بزرگ موی سرخ شده)
- 1/1 قاشق چای خوری خشک تخم مرغ جایگزین مخلوط با 2 قاشق غذاخوری آب
- 1/3 فنجان روغن کانولا
- 1/4 فنجان شیر سویا (نوشیدنی)
- 1 قاشق چای خوری آب لیمو
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه فارغ التحصیل کنید. به اندازه کافی روغن یک قاشق چای خوری 12 عدد یا خط حاوی لیوان کاغذی بگذارید.
- در یک کاسه بزرگ مخلوط، آرد، شکر، پودر پودر ، نوشابه و نمک را ترکیب کنید. کنار گذاشتن
- در یک مخلوط دیگر مخلوط، موز نوشیدنی، تخم مرغ جایگزین با آب، روغن کلزا، شیر سویا و آب لیمو مخلوط کنید.
- مواد مرطوب را به خشک اضافه کنید، تا زمانی که فقط ترکیب شود، مخلوط می شود.
- پخت را برای 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز مرکزی کافئین ظاهر می شود تمیز. از اجاق خارج شوید
- اجازه دهید کلوچه ها را در ظرف تقریبا 15 دقیقه خنک کنند تا قبل از انتقال به قفسه سیمی به طور کامل خنک شوند.
- خدمت گرم یا در دمای اتاق.
ذخیره کلوچه های موز وگان
کلوچه های وگان ممکن است راحت تر از کیک های معمولی خشک شوند، بنابراین مهم است که آنها را به درستی ذخیره کنید.
بعد از اینکه آنها را به طور کامل بر روی یک قفسه سینی خنک نگه داشتید، یک مخزن هوای تنگ با حوله های کاغذی بگذارید و کلوچه ها را در بالای مخزن ذخیره کنید. با یک حوله کاغذی دیگر را برای بالا بردن رطوبت کپک بزنید. بالا را با یک درب مهر و موم کنید
آنها را به مدت دو تا چهار روز در دمای اتاق ذخیره کنید. پس از آن، آنها می توانند یخ زده، بسته به صورت جداگانه، اما آنها را سرد نگه دارید که طعم و بافت از کلوچه را تغییر دهید.
برای خنک کردن، به سادگی آنها را در دمای اتاق و آنها را به آرامی آنها را در مایکروویو و یا اجاق تا گرم حرارت.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 163 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 265 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |