این توپ های برنج یک میان وعده غذای خوشمزه و مغذی را تهیه می کنند. این کرم در داخل و بیرون زده، این توپ های برنج به طرز شگفت آور سالم هستند، به همین دلیل سبزیجات خالصی که در گلوله های مخلوط شده اند. این که آیا شما سبزیجات را به بچه ها می دهید یا نه، این دستور غذا خوب است. و این مهم است.
دستور غذا حسن نیت ارائه میدهد از Mealtime.org.
آنچه شما نیاز دارید
- 1، 8.25 اونس می تواند سبزیجات مخلوط بدون نمک (تخلیه شده)
- 1 تخم مرغ بزرگ (به آرامی مورد ضرب و شتم)
- 1 گل سیر
- 1 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 1-1 / 2 فنجان برنج پخته شده (گرم)
- 1/2 فنجان پنیر (تکه تکه شده)
- پودر نمک کوشر و فلفل سیاه تازه، به مزه
- 3/4 فنجان چاودار غلات (ریز خرد شده)
- برای Dip:
- 2 4 اونس میوه میوه مخلوط در آب (نیمه تخلیه)
- 1/4 فنجان رب گوجه فرنگی کنسرو شده
- 1/2 قاشق چای خوری سیب سرکه سیب
چگونه آن را بسازیم
- سبزیجات مخلوط، تخم مرغ، سیر و سس Worcestershire را در یک پردازنده غذا یا مخلوط کن و پوره قرار دهید.
- انتقال به یک کاسه برنج، پنیر، نمک و فلفل اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید یا یک سرخ کننده عمیق به دمای 375 درجه فارنهایت بدهید.
- توپ را به اندازه کاسه ای قاشق از مخلوط برنج و شکل به توپ. رول در غلات برنج ترد خرد شده.
- در صورت پخت، ورقه ورقه ورقه ورقه ای با فویل خط. اسپری با اسپری پخت و پز. توپ ها را بر روی ورق قرار دهید و اسپری بزرگی با اسپری پخت بیشتر کنید.
- 15 دقیقه بپزید تا پخته شود. داغ 3 دقیقه
- به صورت متناوب، سرخ کنید تا زمانی که ترد، حدود 1 دقیقه سرخ کنید.
- شستن: خمیر را تا صاف.
توپ های برنج را با شیب خدمت کنید.
در خدمت (4 توپ برنج با 3 قاشق غذاخوری نمک): 170 کالری، 4.5 گرم چربی، 2.5 گرم چربی اشباع، 45 میلی گرم کلسترول، 230 میلی گرم سدیم، 27 گرم کربوهیدرات، فیبر 2 گرم، پروتئین 6 گرم، 100 درصد پروتئین ویتامین A ، 20٪ DV ویتامین C، 10٪ کلسیم DV، 20٪ DV آهن
* DV مقدار روزانه است