در حالی که لاتوی سیب زمینی به طور سنتی در هانوکا خدمت می کنند، من با خوشحالی می توانم این لک های کم چربی را در هر زمان سال مصرف کنم. برای اینکه آنها را ترد می کنید، حتما رطوبت را همانطور که می توانید رعایت کنید، قبل از قرار دادن لکه های روی آن، قبل از حرارت دادن ورق کوکی. لذت بردن از این سیب زمینی چربی کم چربی با خامه بدون چربی و برخی از سیب زمینی خانگی .
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 پوند یوکان طلایی یا سس گوجه فرنگی
- 1 پیاز متوسط
- 1/4 فنجان آرد
- 2 سفید پوستان تخم مرغ
- فلفل سیاه تازه را به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته 450 درجه.
- پوست، سیب زمینی و پیاز را برید و بریزید و یا با استفاده از یک ترنج یا یک پردازنده غذایی کار کنید.
- یک ورق کوکی بزرگ را در اجاق داغ قرار دهید.
- سیب زمینی را خرد کرده و پیاز را به یک مخلوط کن می ریزید و به همان اندازه که می توانید رطوبت بیش از حد را فشار دهید.
- مخلوط سیب زمینی و پیاز را به یک کاسه بزرگ انتقال دهید. اضافه کردن آرد، سفید پوستان تخم مرغی و فلفل سیاه، و به خوبی با یک چنگال ترکیب کنید.
- ورقه کوکی را از اجاق بردارید. پالتو با اسپری پخت و پز نانسیتیک
- فرم 2-2 1/2 اینچ مسطح شده با مخلوط سیب زمینی و محل در ورق کوکی داغ.
- ورقه کوکی را به اجاق برگردانید و برای هر 7-8 دیماه هر پیمانه را بپاشید تا قرمز و طلایی شود.
12-15 لاتین را می سازد
خدمت 4-5
در خدمت: کالری 192، کالری از چربی 2، کل چربی 0.5g (sat 0g)، کلسترول 0mg، سدیم 39mg، کربوهیدرات 41.1g، فیبر 3.8g، پروتئین 6.6g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 202 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 317 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |