به دنبال چگونگی استفاده از کباب (کباب) توفو؟ برو اینجا: چگونه به کباب کردن توفو
این شکر در سس کباب واقعا باعث می شود که این روش پخت و پز طوفان بابونه (فقط با دو عنصر، آن آسان است که من به سختی می توانم آن را دستور العمل نامید!) به خوبی کار می کند، اما سایر مارینادها و سس ها کار خواهند کرد، لذت ببرید آزمایش با طعم های مختلف! من دوست دارم از سس کباب با کیک با کیفیت بالا در تگزاس استفاده کنم و برای ساندویچ گیاهی مناسب برای ترشی آماده باشم.
این نیز یک دستور العمل بزرگ وگان است اگر شما نیاز به تغذیه جمعیت، از آن آسان است، و، بسته به اندازه کوره شما، شما می توانید یک دسته بزرگ به اندازه کافی آماده سازی به سرعت نسبت به سرعت. و اگر شما تازه به پخت و پز با توفو، این یکی از اولین دستور العمل های توفو گیاهی است من توصیه می کنید شما را امتحان کنید (یکی دیگر از دستور العمل های مورد علاقه من برای نوازندگان توفو این تکه های پخته شده و پخته شده "مرغ" قطعات ).
این دستور غذا به جز سویو و کباب سس، گیاهخواری، سبز و بدون گلوتن است (اگرچه هرگز صدمه ای به بررسی مواد تشکیل دهنده آن در سس کبابی نخواهید داشت تا مطمئن شوید که بدون نیاز به گلوتن است).
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل آسان وگان آسان است
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بلوک شرکت توفو (حدود یک پوند) و یا شرکت فوق العاده قوی، به خوبی فشرده شده است
- سس کباب، حدود 1 فنجان
چگونه آن را بسازیم
- اول، توفو خود را آماده کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تافو vegan، این یکی بهترین ترجیح می دهد اگر اولین نفری باشید که توفو را فشار می دهید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان گام به گام را مشاهده کنید: در اینجا نحوه فشار دادن توفو مطرح می شود.
- کوره پیش گرم تا 325 درجه فارنهایت
- یک ورق پخت و پز با فویل آلومینیومی خط. این به ساده تر شدن تمیز کردن کمک می کند. قاشق یک لایه نازک از سس کباب در سراسر تابه قرار داده شده.
- قاشق چایخوری توفو را به کوکتل های ضخیم 1/2 اینچ فشرده کرده و داخل آن قرار دهید. قاشق یک لایه سس را در بالای بالای توفو بگذارید تا تقریبا یک ساعت بخورید، گاهی اوقات آن را بررسی کنید تا نوشیدن نکنید.
- وقتی که سس کباب پخته شده و توفو مرطوب است، اما نازک نیست، تافو شما تمام راه آشپزی را انجام خواهد داد. اگر می خواهید، همیشه سس اضافی را بشویید.
توفو پخته شده BBQ خود را در یک ساندویچ با کاهو، گوجه فرنگی، سلیقه و سس کبابی اضافی خدمت کنید. یام!
چهار بسته و یا کمتر بسته به اینکه چگونه از آن استفاده کنید (به صورت یک طرف یا به عنوان اصلی).
به دنبال دستور العمل های تیفو آسان؟ در اینجا یک لیست کامل از دستور العمل های آسان توفو است .
اطلاعات تغذیه ای:
کالری: 173، کالری از چربی: 44
کل چربی: 4.9 گرم، چربی اشباع شده: 1.0 گرم
کلسترول: 0 میلی گرم
سدیم: 713mg، کربوهیدراتهای کل: 24.6g، فیبر غذایی: 1.4g
پروتئین: 9.3 گرم
ویتامین A 3٪، ویتامین C 1٪، کلسیم 24٪ RDA
گیاهخواری و دستور العمل تافو وگان:
- چگونه می توان توفو را برای صبحانه گذاشت
- S ilken (soft) tofu: چه کاری با آن انجام دهید؟
- نحوه استفاده از توفو در سبزیجات سرخ کرده
- گیلاس Tofu Chili
- دستور العمل توفو مانیکتیتی
- شیرین و ترش توفو با سبزیجات
- کلم بروکلی و توفو در سس سیر
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل آسان وگان آسان است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 231 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 743 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |