بعضی از خانواده ها طعم شلنت را ندیده اند. این ممکن است همه با یک طعم و مزه این نسخه گیاه خواری تغییر کند.
این دستورالعمل از یکی در کتاب آشپزی Lubavitch زنان، ادویه و روح اقتباس شده است. برخی از مواد تشکیل دهنده از دستور اصلی تغییر یافته است و این نسخه در یک کیک پخته شده است.
تعجب نکنید اگر مردم برای ثانیه ها و سوم ها بخوانند. خوشمزه، بسیار خوشمزه و بسیار سبک تر از دستور العمل های معمول گوشت خوال است .
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان لوبیا قرمز
- 1/2 فنجان لوبیای سفید
- 1/2 فنجان لوبیا garbanzo
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 2 پیاز بزرگ (بادام زمینی)
- 1/2 فنجان جو
- 4 سیب زمینی (پوست کنده و بریده شده)
- 2 قاشق غذاخوری پودر سوپ پیاز
- 1 (15 اونس / 400 گرم) می تواند گوجه فرنگی را بپوشد
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا را در آب بشویید.
- هنگام آماده شدن برای طبخ، لوبیا را تخلیه کنید.
- روغن را در یک اسطوجه حرارت دهید. پیاز را برای 5 تا 7 دقیقه صبر کنید تا شفاف باشد.
- در یک کیک کوچک، پیاز را با لوبیا و جو مخلوط کنید. اضافه کردن آب برای پوشش. به جوش آوردن گرما را پایین بیاورید و طبخ را در مدت 30 دقیقه بپوشانید.
- سیب زمینی را اضافه کنید کوک را روی آن بپوشانید تا حرارت 30 دقیقه بیشتر شود.
- مخلوط سوپ پیاز و گوجه فرنگی را مخلوط کنید. کوک، به شدت تحت پوشش قرار گیرد، در حرارت کم برای چند ساعت یا (اگر شما قصد داشته باشید برای خدمت به ناهار سبت) یک شبه.
نکته: گاهی اوقات به هنگام آشپز بودن درجه آب شلنت را بررسی کنید. اگر آب بیش از حد تبخیر شود، آب را به هولنت اضافه کنید.
ارائه خدمات
کوهلند کوهل - کیشک گیاهی - به هولنت اضافه کنید. خدمت با برنج
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 209 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 31 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |