این کیک شکلاتی آناسط ساده است و غذای خوشمزه است. شما می توانید به راحتی کالری ها و چربی ها را از بین برید و نارگیل را از دستور غذا خیس کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان هدف
- 1/1 فنجان قند گرانول
- 2 قاشق چای خوری نوشابه گازدار
- 1 فنجان نارگیل خشک (اختیاری)
- 2 تخم مرغ، به شدت مورد ضرب و شتم قرار گرفته است
- 1 عصاره وانیل تپه ای
- 1 20 اونس می تواند آنابولیز خرد شود
- برای Frosting:
- 3 فنجان
- شکر پودر شده
- 1 عصاره وانیل تپه ای
- 1/4 فنجان شیر غیر شیری
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید
- یک پانل پخت 9 ایکس 13 اینچ را با اسپری پخت و پز نانسیتیک پالتو بپوشانید
- ترکیب آرد، شکر، نوشابه و نارگیل (در صورت استفاده)
- تخم مرغ و وانیل اضافه کنید و آنابولیز خرد شده را هم بزنید.
- پور را به ظرف آماده کیک بریزید و برای 30-40 دقیقه پخت، تا زمانی که یک خمیر دندان وارد شده در وسط خالی شود.
- برای خرد کردن، قند پودر شده، وانیل و شیر را در یک کاسه بزرگ به قوام مورد نظر مخلوط کنید. شیر بیشتر یا بیشتر به عنوان مورد نظر اضافه کنید. اگر می خواهید عطر و طعم نارگیل، عصاره نارگیل را برای وانیل جایگزین کنید و برخی از نارگیل خشک شده را در بالای آن بنوشید.
در میدان مشت با نارگیل : کل کالری 218، کالری از چربی 16، مجموع چربی 1.8g (Sat 1.3g)، کلسترول 21mg، سدیم 143mg، کربوهیدرات 48.2g، فیبر 0.7g، پروتئین 2.2g
در هر سطح خرد شده بدون نارگیل : کالری 199، کالری از چربی 5، کل چربی 0.6g (sat 0.2g)، کلسترول 21mg، سدیم 134mg، کربوهیدرات 46.4g، فیبر 0.5g، پروتئین 2.2g
در هر سطح بی نظیر بدون نارگیل : کالری 127، کالری از چربی 5، کل چربی 0.6g (سگ 0.2g)، کلسترول 21mg، سدیم 132mg، کربوهیدرات 28.4g، فیبر 0.5g، پروتئین 2g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 220 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 21 میلی گرم |
| سدیم | 468 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |