گوشت خوک با سیب زمینی شیرین و سیب

این گوشت خوک ها با سیب زمینی شیرین شده، آناناس، و سیب زمینی سرخ شده است. شکر قهوه ای و آب آناناس کاملا شبیه شیرینی و سیب زمینی شیرین هستند.

من بعضی از بروکلی بخارپز یا لوبیای سبز را برای یک وعده غذایی کامل و رضایت بخش اضافه می کنم.

آنچه شما نیاز دارید

سیب زمینی شیرین را بریزید و به ضخامت (حدود 3/4 اینچ) بریزید. کنار گذاشتن
روغن را در یک کاسه بزرگ و سنگین روی حرارت متوسط حرارت دهید.
گوشت خوک را با فلفل سیاه و فلفل تازه بریزید. آنها را در اسکلت قرار دهید و برای هر 4 تا 5 دقیقه در هر طرف یا قبل از قهوه ای کباب کنید.
سیب زمینی شیرین به گوشت خوک بزنید.
تکه های آناناس را تخلیه کنید، آب را حفظ کنید. ترکیب 1/3 فنجان آب آناناس و شکر قهوه ای؛ سوپ گوشت گوسفند و سیب زمینی شیرین را بریزید.

پوشش را کاهش دهید، حرارت را کم کنید و 45 دقیقه تا یک ساعت بجوشانید. تکه های آناناس و برش های سیب را اضافه کنید. پوشش را محکم کنید و حدود 15 دقیقه دیگر ادامه دهید و یا تا زمانی که گوشت خوک بریزید و برش های سیب منعکس شوند.
گوشت گوسفند، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، سیب و آناناس را به یک ظرف خدمت داده و گرم کنید.
1 لیوان آب را به مایعات پخت اضافه کنید. ترکیب 1/1 قاشق غذا خوری آرد با حدود یک قاشق غذاخوری آب سرد؛ هم بزنید تا خمیر را صاف کنید مخلوط آرد و آب را به مایع گرم اضافه کنید. پخت و پز را روی گرمای کم ادامه دهید، به طور مداوم تکان دهید، تا زمانی که ضخیم شود.
سس را با گوشت خوک و سیب زمینی شیرین سرو کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	656
چربی کل	30 گرم
چربی های اشباع شده	9 گرم
چربی غیر اشباع	13 گرم
کلسترول	134 میلی گرم
سدیم	367 میلی گرم
کربوهیدرات ها	50 گرم
فیبر رژیمی	6 گرم
پروتئین	46 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)