فاضل های گیاهی را با استفاده از قارچ ها و فلفل دلیر برای مقدار زیادی عطر و طعم سالم و مغذی. شما همچنین می توانید این گیاه خوار گیاهی Fajitas دستور العمل گیاهخواری را با حذف کرم خامه ترش کرده و یا با استفاده از جایگزین کرم خامه ای وغانی غیر لبنی. برای غذاهای گیاهی fajitas بیشتر بروید.
آنچه شما نیاز دارید
- فلفل قرمز (برش به نوار)
- 1/1 فنجان قارچ تازه (قطعه قطعه شده)
- 1 پیاز (برش خورده)
- 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
- 1/2 قاشق چایخوری پودر کاری
- 1/2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
- 1/4 قاشق چایخوری زیره
- 4 آرد طرتیلس
- اختیاری: خامه ترش
چگونه آن را بسازیم
- فلفل، قارچ و پیاز را در روغن زیتون 3 تا 5 دقیقه صید کنید. اضافه کردن ادویه جات ترشی جات و ادامه 2 دقیقه دیگر برای پخت و پز، و یا تا زمانی که سبزیجات مناقصه است.
- چند قاشق غذاخوری از مخلوط را در یک وعده آرد محل بزنید، اگر ترجیح می دهید با خامه ترش کنید و از فجر های گیاهی بخرید!
اطلاعات تغذیه ای، در هر فجر، از جمله یک قاشق غذا خوری (از کالری تعداد):
کالری: 151؛ کالری از چربی: 67
٪ ارزش روزانه
کل چربی: 7.5 گرم، 12٪؛ چربی اشباع شده: 2.5 گرم، 13٪
کلسترول: 6 میلی گرم، 2٪
سدیم: 27 میلی گرم، 1٪
کربوهیدرات ها: 18.7g، 6٪
فیبر غذایی: 3.7 گرم، 15٪
پروتئین: 3.6 گرم
ویتامین A 41٪، ویتامین C 132٪، کلسیم 5٪، آهن 6٪
رژیم های گیاهی و مجانی مکزیکی Vegan:
- دستور العمل سالسا انبه و هلو
- ده دقیقه پروتئین گیاهی TVP Tacos
- برنج ساده مکزیکی
- خیار دریایی جنوب غربی و سالاد ذرت
- انگور سیاه Bean Enchiladas
- دستور العمل پایه Guacamole
- Frijoles Negros (لوبیا سیاه)
- گیاهخواری Tempe Tacos
- آسانسور صبحانه Burritos
- نوعی غذا مرکب از کیک ذرت محتوی گوشت و گوجه فرنگی و ادویه
- سوپ سیاه لوبیای مکزیکی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1325 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3،135 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 211 گرم |
| فیبر رژیمی | 18 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |