این اسکواش بطری سرخ شده یک ضربه محکم و ناگهانی برای تعمیر است. فقط مکعب ها را با روغن زیتون، مریم گلی و پیاز اختیاری و کباب بریزید. پیاز یک عطر و طعم خوب را اضافه می کنند، اما می توان آنها را کنار گذاشت. یا ممکن است این دستورالعمل رنگارنگ را برای کاشت برنج بوسیله بروسیل و بوتونتری با سیب زمینی سرخ مایل به قرمز و پانکراس کنید .
با این غذای تعطیلات و یا به عنوان یک ظرف جانبی با تقریبا هر وعده غذایی، این کیک بومادران با طعم شاداب را خدمت کنید. به راحتی می توانید از یک اسکواش زمستانی مشابه مانند بلوط، هابارد، کره ای و غیره استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق سوپخوری متوسط یا قهوه ای زمستانی مشابه
- 2 پیاز متوسط، برش داده شده به تکه های 1 اینچی
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون اضافی
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- نمک کوشر
- 2 قاشق چای خوری مخلوط شده مریم گلی
چگونه آن را بسازیم
- یک تابه پخت و پز بزرگ یا تابه با فویل خط بگذارید. فویل را کمی روغن یا اسپری با اسپری پخت نانسیتی روغن کنید. حرارت را به دمای 400 درجه فارنهایت
- با یک نخود سبز یا یولید کننده، پوست را بریزید. تقسیم به نصف طول و تخلیه دانه. اسکواش را به مکعب های 1 اینچ بریزید. شكلات گوشت خوک و پیاز را با روغن زیتون، فلفل و مریم گلی رنده كنید. برگه پخت آماده را ترتیب دهید. نمک و فلفل بپاشید.
- حدود 30 تا 40 دقیقه کباب، گاهی اوقات چرخش و یا تا زمانی که اسکواش مرطوب و به آرامی گرم شود.
نکات و تغییرات
- شیرین شیرین کوفته کبابی: شیرین، مریم گلی و فلفل را از بین ببرید. 2 قاشق غذاخوری شربت افرا، 1/2 قاشق چایخوری دارچین و یک تکه فلفل کایین را به اسکواش همراه با روغن زیتون اضافه کنید. شیر و کباب به عنوان هدیه
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 93 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 78 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |