اگر شما به دنبال یک فلفل فوق العاده آسان می توانید در عرض چند دقیقه ساخته شده و برای تغذیه یک نفر استفاده کنید، این است. Meatballs Pesto و Orzo ترکیبی از سه غذای مورد علاقه من است: پاستو، کباب پز و پاستوریزه.
آن را با برخی از نان تند تند و سالاد سبز خوب با قارچ های بریده شده و گوجه فرنگی انگور کم تهیه کنید تا یک وعده غذایی کامل و آسان داشته باشید. شما می توانید سایر مواد تشکیل دهنده این دستور غذا را اضافه کنید، مانند پودر پیاز یا برخی از فلفل دلمه های خرد شده اگر دوست دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته (16 اونس) پاستا اورو
- 1 (16 اونس) بسته یخ زده کیک های خورشتی تهیه شده، یخ زده، و یا پخته شده
- کباب آسان
- 1-1 / 2 فنجان نخود فرنگی یخ زده
- 1 (16 اونس) سس Alfredo
- 1 (6 تا 7 اونس) ظرف پاستو ریحان
- 1/3 فنجان خامه ترش
- 1/4 فنجان شیر
- 1/4 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
کوره را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. اسپری ظرف 2-1 / 2 کوارت ظرف با اسپری پخت و پز نانسیتیک و کنار گذاشتن.
یک کاسه بزرگ آب را به یک جوش آورید. اضافه کردن orzo و طبخ تا تقریبا al dente، حدود 1 دقیقه زمان پخت کمتر از بسته پیشنهاد می کند. نخود را در مخزن قرار دهید و بر روی نخود ها بریزید. همه را به گلدان بازگردانید
پوره های گوشتی، سس آلفردو، پاستو و خامه را به ماکارونی و نخود فرنگی در گلدان اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
شیر را به شیشه ی سوپ آلفردو بریزید، درب را ببندید و لرزش بگیرید؛ اضافه کردن آن به مخلوط ماکارونی و هم بزنید. (با انجام این کار می توانید بیشتر از سس Alfredo را از شیشه بگیرید.)
تمام مخلوط را به ظرف 2-1 / 2 کوارت ظرف پخته شده اضافه کنید و با پنیر پارمسان هم بزنید. پخت را از 25 تا 35 دقیقه یا تا زمانی که کپسول شکوفایی است و بالا شروع به قهوه ای می کند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 473 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 59 میلی گرم |
| سدیم | 368 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 63 گرم |
| فیبر رژیمی | 13 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |