فیله ماهی نارنجی عسل

ما عطر شیرین و طعمی پرتقال با ماهی های خفیف را در این دستور ویژه برای فیله ماهی ماهی نارنجی عسل دوست داریم. این به اندازه کافی آسان و چشمگیر است که برای مهمانان مهم باشد.

این دستور العمل فوق العاده ساده است و مناسب برای زایمان است زیرا دارای طعم و مزه بهار مانند است. شما می توانید از ادویه های دیگر در این دستور غذا مانند ریحان، آویشن یا میرورام استفاده کنید تا جای علف های هرز را داشته باشید.

آنچه شما نیاز دارید

• 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال منجمد
• کنسانتره (ذوب شده)
• 1 قاشق غذاخوری بادام زمینی یا گلرنگ
• 2 قاشق غذاخوری
• عسل
• 1/2 قاشق چای خوری علف هرز خشک
• 1/8 قاشق چای خوری
• فلفل سفید
• 1/2 قاشق چای خوری نمک
• 1/2 قاشق چای خوری نارنجی
• خستگی
• 1-1 / 2 پوند آردک، کاراکتر چغندر، کدو یا پنیر halibut

چگونه آن را بسازیم

1. ترکیب کنسانتره آب پرتقال، روغن، عسل، علف هرز خشک، فلفل سفید، نمک و پرتقال نارنجی را اضافه کنید و روی ماهی در یک ظرف پخت شیشه قرار دهید. 30 دقیقه پوشش داده و سرد شود. (شما همچنین می توانید این را بدون marinating ماهی ساخته شده؛ فقط آن را broil و قلم مو با ماریناد.)

2. ماهی را از ظرف جدا کنید و ماریناد را رزرو کنید. گریل یا ماهی را به مدت 4 تا 6 دقيقه از منبع گرمايی (يا بر روي جوهر گرم و يا تحت جوجه داغ) تغذيه کنيد، با يک بار زدن به آن، با ماريناد چاشنی کنيد تا ماهي کاملا پخته شود و به راحتی در صورت شکسته شدن، حدود 5 تا 10 دقیقه.

3. اگر ماهی کمتر از 1/2 "ضخیم باشد، می توانید آن را بدون چرخاندن بجوشانید، که باعث می شود دستور غذا بسیار ساده تر شود.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	217
چربی کل	1 گرم
چربی های اشباع شده	0 گرم
چربی غیر اشباع	0 گرم
کلسترول	95 میلی گرم
سدیم	389 میلی گرم
کربوهیدرات ها	15 گرم
فیبر رژیمی	0 گرم
پروتئین	35 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)