گوشت گاو زمین و گوجه فرنگی این لوبیای آهسته لوبیا را خنک و خوشمزه می کند. این ظرف با دانه های لیما خشک یا لوبیای کره ساخته شده است. برای غلیظ کردن لوبیا لوبیا یک شبه برنامه ریزی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق چای خوری پودر (خشک یا لوبیا لوبیا یا لوبیا)
- 1 پیاز بزرگ (خرد شده)
- 1 فلفل قرمز (خرد شده)
- فلفل سبز زرد (خرد شده)
- کلم بروکلی 3 (خرد شده)
- 2 هویج متوسط (خرد شده)
- 4 تا 5 جفت جعفری (خرد شده)
- 1/2 قاشق چای خوری پونه
- 2 قاشق چای خوری چیپس Cajun (یا
- ترکیب دیگر ادویه با نمک و ادویه جات ترشی جات)
- 3 تا 4 تکه بیکن (کیک)
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 1 قاشق غذاخوری / 14.5 اونس گوجه فرنگی
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
1. لوبیا خشک لیما را با حدود 6 فنجان آب مخلوط کنید و یک شام را خیس کنید.
2. تخمیر و شستشو لوبیا؛ انتقال به crockpot.
3. با آب تازه مخلوط کنید و پیاز خرد شده، فلفل دلیر، کرفس، هویج و جعفری را اضافه کنید.
4. برای 2 تا 4 ساعت، یا تا زمانی که لوبیا منحصر به فرد باشد، پوشش داده و روی حرارت بزنید. مایع اضافی را از بین ببرید. در عوض، مخلوط را در پخت و پز بگذارید تا لوبیا منعکس شوند، سپس مخلوط لوبیا مخلوط شده و مخلوط سبزیجات را به پودر آهسته اضافه کنید.
5. ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات را به مخلوط لوبیای آجری بپوشانید. در یک اسطوخودربع بر روی متوسط گرم، قهوه ای قهوه ای و گوشت گاو زمین؛ سپس چربی اضافی را بریزید و سپس مخلوط لوبیا با گوجه فرنگی اضافه کنید. طعم و اضافه کردن نمک و فلفل به مزه.
6. روی LOW قرار دهید و حدود 3 تا 4 ساعت آن را بپوشانید. خدمت با ذرت.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 286 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 744 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 25 گرم |