این آسان ذرت هر روز، همراهی کامل به لوبیا، چیلی و سبزی است. این همچنین یک ذرت مخصوص ذرت برای پودر ذرت می دهد .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان ذرت معطر
- 3/4 فنجان آرد همه منظوره
- 3 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق غذاخوری شکر، بیشتر یا کمتر به عنوان مورد نظر
- 1 1/2 فنجان شیر
- 2 تخم مرغ بزرگ
- 5 قاشق غذاخوری کره، ذوب شده
چگونه آن را بسازیم
- یک تابه پخت و پز 9 اینچ را روغن بزنید. بخاری گرم به 400 F
- در یک کاسه بزرگ، ذرت ذرت، آرد، پودر پودر، نمک و شکر را ترکیب کنید.
- در یک کاسه دیگر شیر، تخم مرغ و کره را با هم مخلوط کنید.
- ترکیب دو مخلوط را مخلوط کرده و مخلوط کنید. قاشق را به ظرف پخته آماده کنید.
- پخت برای 25 دقیقه، یا تا زمانی که خمیر دندان می آید پاک زمانی که در مرکز قرار گرفته است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 305 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 137 میلی گرم |
| سدیم | 434 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 36 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |