گفته شده است که دستور العمل سرآشپز Morning Glory از جزیره Nantucket، ایجاد آشپز پام مک کینستری ساخته شده است. من نمیتوانم از یک صبحانه بهتر و بدون اسید نوشیدنی گندم استفاده کنم تا کلوچه های صبح بخیر با بیش از یک چهارم میوه های سالم، هویج و آجیل اضافه شود. و این کلوچه های دارچین معطر، گلوتن و لبنی آزاد هستند.
این دستورالعمل سازگاری بدون گلوتن از "کلوچه اصلی صبح شکوه" است که در Cookbook Organic Farming Organic - Food To Live توسط مایرا گودمن با لیندا هلند و پاملا مک کینستر ظاهر می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان شکر
- 2/1/4 فنجان مخلوط آرد گندم (برای همه منظوره - اگر مخلوط حاوی آن باشد
- آدامس xanthan یا
- آدامس قارچ 1 قاشق چای خوری اضافی را به دستور غذا اضافه نکنید)
- 1 قاشق چای خوری گوار (یا آدامس زانتان)
- 1 قاشق غذاخوری دارچین
- 2 قاشق چای خوری سودا
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 2 فنجان هویج (رنده شده از حدود 4 هویج بزرگ)
- 1 سیب بزرگ (پوست کنده و تکه تکه شده)
- 8 اونس آناناس (تخلیه شده، خرد شده)
- 3/4 فنجان کشمش
- 1/2 فنجان نارگیل (تکه تکه شده، شیرین شده)
- 1/2 فنجان گردو (یا پشته بری، به شدت خرد شده)
- 3 تخم مرغ بزرگ
- 1 عدد روغن زیتون (یا روغن زیتون)
- 1/1 قاشق چای خوری وانیل
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه فارنهایت / 176 درجه سانتی گراد برسانید
- کباب کردن کباب کردن گوشت کباب کردن یا کباب کردن کاپوت کیک کیک کاغذی.
- در یک مخلوط بزرگ مخلوط، قند، ترکیب آرد بدون گلوتن ، آدامس گارو یا آدامس زانتان، دارچین، نوشابه، پودر پودر و نمک را ترکیب کنید. با یک سوزن بزرگ به طور کامل ترکیب کنید.
- در یک کاسه جداگانه ای، هویج، سیب، آناناس خرد شده، کشمش، نارگیل و آجیل ترکیب شده است. مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شود
- مخلوط میوه، سبزی، مهره را به مواد خشک اضافه کنید و سپس تخم مرغ، روغن و وانیل اضافه کنید. ترکیب مخلوط را بطور کامل ترکیب کنید.
- فنجان کافئین را در حدود 3/4 فنجان پر کنید. پخت در اجاق گاز پیش گرم برای حدود 25-30 دقیقه، یا تا زمانی که یک خمیر دندان قرار داده شده در مرکز بیرون می آید تمیز.
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد هستند. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 206 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 38 میلی گرم |
| سدیم | 207 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |