گوجه فرنگی پر از گیاهخوار سریع و آسان. چه چیزی باعث می شود این گوجه فرنگی پر از سریع و آسان آماده شود؟ راز این است که آنها در واقع پر نشده اند! این گوجه فرنگی ها در بالای سر گذاشته شده اند تا داخل آن قرار بگیرند و سریع ترین و ساده ترین دستور العمل های گوجه فرنگی پر شده را که همیشه پیدا می کنید را به شما نشان می دهد. ایده آل برای شام، به عنوان یک ظرف غذای گیاهی یا یک غذای ساده گیاهی.
اگر شما این گوجه فرنگی پر از گیاهخواری فوق العاده آسان را دوست دارید، ممکن است بخواهید این گوجه فرنگی پر از پاستو به اندازه کافی آسان و نان روغنی را امتحان کنید.
همچنین ببینید:
- دستور العمل های گوجه فرنگی پر از آبزی
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 4 گوجه فرنگی متوسط
- نمک و فلفل
- 2 قاشق غذاخوری مارگارین یا کره
- 3/4 فنجان خرده نان، به طور منظم یا
- پانکو
- 1/4 فنجان تازه پنیر پارمسان
- 1/2 قاشق چایخوری پودر پیاز (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- اجاق گاز پیش گرم تا 350 درجه.
- گوجه فرنگی ها را به نصف بریزید و روی یک ورق پخت کوچک و یا قلع خامه ای بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل.
- در یک کاسه متوسط، مارگارین ذوب، خرده نان، پنیر پارمسان و ریحان یا چاشنی ایتالیایی را ترکیب کنید. یک قاشق بزرگ سخاوتمندانه از مخلوط نان بر روی هر گوجه فرنگی قرار دهید.
- پود گوجه فرنگی را برای 15-20 دقیقه بپوشانید، یا تا زمانی که خرده نان در بالای آن به رنگ قهوه ای طلایی باشد. لذت بردن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 167 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 5 میلی گرم |
| سدیم | 301 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |