Mizataki یک ظرف نابینای ژاپنی با مرغ و سایر مواد تشکیل دهنده است. آنها به سادگی در سوپ dashi جوش می زنند. این معمولا در میز ناهار خوری پخته شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ (علاوه بر اضافی)
- ران مرغ بدون چربی 1 پوند (برش به قطعات اندازه نهایت)
- توفو 1 پوند (برش به بلوک های کوچک)
- 2 پوند کلم چینی (hakusai، برش به طول 2-3 اینچ)
- 8 قارچ شیتاکی (ساقه برداشته شده)
- 1 شمع (یا عجیب و غریب، شستشو و قطر مورب)
- اختیاری: 1 گلبرگ گل داودی (برش به طول 2-3 اینچ، در صورت موجود بودن)
- طعم: سس پونزو برای غوطه ور شدن
چگونه آن را بسازیم
- سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ سوپ و مرغ را در یک کاسه ی الکتریکی یا دیگ دان کنید.
- سوپ را حرارت داده و به جوش آوردن.
- هر فوم یا ناخالصی هایی که به سطح بالا می آیند را پاک کنید.
- حرارت را پایین بیاورید و مرغ را تا زمان پخته شدن بجوشانید.
- مواد تشکیل دهنده دیگر را در ظرف بگذارید و بگذارید تا نرم شود.
- برخی از سس های پونزو را در یک کاسه کوچک در کنار یکدیگر قرار دهید.
- مواد تشکیل دهنده پخته شده از گلدان را بخورید و آن را در سس غوطه ور کنید.
- در صورت نیاز، سوپ داشی را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 530 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 508 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 35 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 51 گرم |