این حبوبات سیاه و سفید کباب درست همان ساده است، و آنها خوشمزه برای خوردن است. همه چیز که شما نیاز دارید چند مواد تشکیل دهنده و اجاق گاز آهسته است، و شما خودتان یک طرف خوشمزه برای carne asada ، گردن، رگ های آرنج و مرغ کبابی خواهید داشت. در حقیقت، آنها حتی خوشمزه هستند.
این لوبیا را بعدا بخورید و بلافاصله شگفت زده شوید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 15 اونس لوبیا سیاه قهوه ای (تخلیه و شستشو داده شده)
- 2/3 فنجان / 160 میلی لیتر آب گوجه فرنگی
- 1 فنجان / 240 میلی لیتر سس کباب تهیه شده
- 1 فنجان / 240 میلی لیتر سالسا خفیف و متوسط
- 1/2 فنجان / 120 میلی لیتر ذرت کنسرو شده (اختیاری)
- 2 میخک
- سیر (منگنز)
- 1 قاشق غذاخوری / 15 میلی لیتر پودر زیره
- 1 قاشق غذاخوری / 15 میلی لیتر شکر قهوه ای
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 لیتر نمک
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر پودر پیاز
- 1/4 قاشق چای خوری / 1.25 میلی لیتر پودر فلفل قرمز
- 1/4 قاشق چای خوری / 1.25 میلی لیتر فلفل سیاه
- خرج کردن
- آلزایمر
- 1/4 فنجان / 60 میلی لیتر ماهی قزل آلا (تقریبا خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- تمام اجزای گیاهی، به جز سیب زمینی، را در اجاق آهنی ترکیب کنید.
- گرما را به پایین بچرخانید و برای 3-1 / 2-4 ساعت بخورید. پس از به پایان رسیدن، به تنظیم گرم تبدیل شوید و با زنجیر خرد شده و گوشت گاو و دودی که مورد علاقه شماست، به کار برده شود.
- شما همچنین می توانید این لوبیا را با یک قاشق غذاخوری از خامه ترش یا ماست ساده تهیه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 896 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 574 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 157 گرم |
| فیبر رژیمی | 42 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |