استیک تند تند کبابی

بهترین راه برای پخت و پز طوقه است بر روی گریم بسیار گرم است. اگر شما فیله های با کیفیت خوب داشته باشید، نیازی به گرفتن چیزی بیش از حد وسط نیستید. در حالی که این یک دستور العمل استیک تند "تند" است، به راحتی تنظیم مقدار فلفل کاین را با توجه به سلیقه خود تنظیم کنید.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. ترکیب روغن زیتون، آب لیمو، 3 قاشق غذاخوری سبز، سیر، فلفل قرمز، فلفل سیاه، زیره سبز، فلفل سیاه و نمک. خوب مخلوط کنید.
  2. در یک کیسه قابل انعطاف بزرگ یا یک ظرف پخت شیشه قرار دهید. پوره زغال اخته را در بالای سر بگذارید. به کت بپوشانید و سپس 30 دقیقه آنرا بپوشانید.
  3. سرکه پخت و پز را با روغن بریزید و سپس پیش گرم کنید.
  4. محل های استوایی را در گرمای بیش از حد حرارت دهید. کباب کردن 4 تا 5 دقيقه در هر طرف و یا تا زمانی که رسيدن به دلخواه مورد نظرتان باشد.
  1. از گریم خارج شوید و با سیب زمینی باقی بمانید
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 417
چربی کل 20 گرم
چربی های اشباع شده 4 گرم
چربی غیر اشباع 11 گرم
کلسترول 77 میلی گرم
سدیم 856 میلی گرم
کربوهیدرات ها 10 گرم
فیبر رژیمی 1 گرم
پروتئین 48 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)