این یک دستور العمل سریع و طعم دهنده ی طعمه دار است. رنگ غنی از سس برنج باعث می شود شخصیت های زیادی برای این ظرف استفاده شود. آن را در بالای برنج همراه با سبزیجات مورد علاقه خود را برای یک غذای خوشمزه، متعادل و متعادل کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند
- استیک هلیوبت
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 2 قاشق غذاخوری
- شکر قهوهای
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 تا 2 میخک سیر، منگنز
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 2 تا 3 پیاز سبز کوچک، شسته و ریز خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده، به جز حلبی، را در یک ظرف کوچک در یک گرمای متوسط ترکیب کنید. مخلوط کنید تا شکر حل شود
- کوره پیش گرم محل سیب زمینی سرخ کرده را روی کباب قرار داده و هر طرف را برای مدت 5 دقیقه بپزید، به طور منظم با سس تهیه کنید. گریل تا زمان انجام پالتو باید به وسط مات و مات و به راحتی با یک چنگال (درجه حرارت داخلی 145 تا 150 درجه) باشد.
- از گرما خارج کنید، با پیاز سبز خرد شده را خرد کنید و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 524 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 167 میلی گرم |
| سدیم | 829 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 57 گرم |