اگر میخواهید غذای صبحانه خوشمزه را بخورید، سعی کنید موستلی تست کنید. بهترین چیز این است که آن را می توان در دسته های بزرگ ساخته شده و به مدت یک ماه در یک ظرف هوادهی ذخیره شده است. موزیلی از جو دوخته شده همراه با مخلوطی از آجیل، دانه، نارگیل خشک شده، عسل و روغن کنه کوچک ساخته شده است . این مواد در حدود 10 دقیقه در فر قرار می گیرد. هنگامی که مخلوط خنک می شود، می توانید برخی از میوه های خشک، مانند زردآلو یا خرد شده را اضافه کنید.
مهم این است که در مورد موزه تست نگهدارید تا مطمئن شوید که آن را نمی سوزاند. و شما باید هر دو دقیقه آن را بشویید تا اطمینان حاصل کنید که آن را به طور صحیح آشپزی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان جو دوتایی
- 1/4 فنجان آفتابگردان
- 1/2 فنجان بادام زمینی
- 1/4 فنجان فنجان
- 1/2 فنجان نارگیل (خشک شده)
- 1/4 فنجان دانه کدو تنبل
- 1/2 فنجان عسل
- 1/1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 فنجان کران بری خشک (یا زردآلو، تقریبا خرد شده)
- اختیاری: شیر یا ماست (برای خدمت)
چگونه آن را بسازیم
- پیش گرم کردن اجاق به 300F.
- روغن عسل و سبزیجات را در یک کاسه کوچک روی حرارت کم حرارت دهید. 4 دقیقه به آرامی بجوشانید
- در همین حال، در یک کاسه بزرگ، جو دوتایی، آجیل، دانه و نارگیل را ترکیب می کند.
- مخلوط عسل عسل را به کاسه اضافه کنید و خوب بخورید تا ترکیبات خشک را پوشانید.
- قاشق جو را بر روی ورقه پخت و پز بزنید و گسترش دهید.
- مواد لازم را برای مدت 10 دقیقه پخت، گاهی اوقات تکان دهید.
- از اجاق خارج کنید و اجازه دهید سرد شود. میوه خشک را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید.
- با شیر و یا ماست سرو کنید.
- ظرف یک ماه را در مخزن هوادهی ذخیره کنید
بیشتر دستور غذاها موسلی
مثل این دستور؟ سعی کنید دستور العمل های دیگر muisli.
- مهره عسل ماست خوراکی: روز را با ترکیبی از موزلی با مهره عجیب و غریب تازه شروع کنید. فقط با یک عدد ماست طبیعی، شیر کم چرب و انواع توت های مورد علاقه خود را برای یک صبحانه خوشمزه و مغذی آماده کنید.
- موسلی میله: این نوار ماستی خوشمزه و چاشنی خوشمزه است، ساده برای آماده سازی و بسته بندی شده پر از مغذی های آجیل. شما می توانید تمام انواع آجیل و میوه خشک را به مخلوط اضافه کنید. در این دستور ویژه، از دانه های کدو خام، دانه های آفتابگردان، نارگیل خشک شده، خشک شده، نخود فرنگی نعناع و دانه کنجد و کتان استفاده می شود. تمام مواد تشکیل دهنده با مخلوطی از کره، عسل و قند کمی قهوه ای با هم مرتبط می شوند. میله های مسیلی را می توان در یک ظرف انسدادی نگهداری کرد تا حداقل یک هفته - البته اگر تا کنون نداشته اید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 94 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |