زردآلو با حرارت بالا با چند ادویه جات ترشی جات و معطر، عطر و طعم اساسی خود را به ارمغان می آورد، در حالی که هر گونه رگه ای از طبیعت بدنامی آن را در گرد و غبار. این روش فطری و واقعا "فاکتور لجن" را کاهش می دهد که پخت و پز طولانی مدت می تواند آن را بیرون بیاورد، در حالی که نارنج را با دقت و آرام نگه می دارد حتی از نظر گرما. این کار به همان اندازه با جوجه های کوچکی از باکره های نارنجی کوچک یا بزرگتر از باکره های نارنجی برش داده می شود تا به قطعات کوچک برسد، بنابراین شما می توانید آن را تمام فصل زغال اخته لذت ببرید.
این دستور ساده در چند دقیقه آماده شده است. اگر میخواهید آن را دو برابر کنید، برای یک جمعیت بسیار عالی است، فقط مطمئن شوید که از یک پاناپ بسیار بزرگ استفاده کنید، به طوری که کلم بروکلی میتواند به عنوان آشپزی (یا طبخ آن را به صورت دسته ای بخرید تا از انباشته شدن آن اجتناب کنید).
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند
- بامیه
- 1 پیاز کوچک
- 4 میخک سیر
- 1 تا 3 فنجان گرم
- 1 قاشق غذاخوری سبوس دار یا روغن زیتون
- 1/2 قاشق چای خوری دانه زیره
- نمک دریایی
چگونه آن را بسازیم
- بامیه را بریزید و برش دهید (قطع و جدا کردن ساقه ها، به ویژه در هر غلاف بزرگتر). هرکدام از غلافهای کوچک را به اندازه قطعات نیشگون بریزید. اگر دوست دارید، کلسیم واقعا کوچک می تواند کل شود. زغال اخته را کنار بگذارید
- پایه ساقه و انتهای ریشه پیاز را خالی کنید. تقریبا نصف طولی بریزید پوست پیاز را بردارید و از بین ببرید. پیاز را بریزید و کنار بگذارید.
- سیر را بریزید و بریزید. کنار گذاشتن
- ساقه ها را از چیلا بردارید و آن را بردارید. تقسیم چیل در نیمه عمر؛ دانه ها را از بین ببرید و بگذارید. نصف چیلی را به اندازه کافی نازک تر برش دهید. کنار گذاشتن
- گلدان سنگین را روی حرارت زیاد حرارت دهید روغن و دانه زیره را اضافه کنید . کوک کردن، هم زدن، تا زمانی که دانه های زیره سبز شروع به رنگ کردن و تبدیل شدن به اضافی معطر حدود 30 ثانیه. پیاز، سیر و برش چیلی را اضافه کنید. مخلوط کردن برای ترکیب همه چیز. ادویه جات ترشی جات و آروماتیک ها باید تمام وقت خسته کننده باشد.
- اضافه کردن بامیه کوک کردن، اغلب تکان دهنده، تا زمانی که بامزه به نارنجک و لبه های قهوه ای، 5 تا 10 دقیقه باشد. گرما را تنظیم کنید تا زردآلو زرق و برق کند، اما سیر و سایر مواد معطر آن را نمیشناسید یا سوزانید.
- تخم مرغ را به یک پالت خدمت انتقال دهید.
- اگر دوست دارید با نمک دریا بخورید تا با طعم و مزه اسپریت با آب لیمو آشنا شوید. خدمت گرم یا گرم
در حالی که هر یک از چربی ها خوشمزه است، این یک غذای عالی است. با این حال، می توانید چند ساعت جلو بریزید و تمام چیزهایی را که پوشش داده شده و سرد شده اند، انجام دهید، تا زمانی که آماده نباشید آن را سریع تر بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 82 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 91 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |