برگ های سبز از گیاه فاو - به عنوان مثال، لوبیا که برای دوغاب بسیار کار می کنند ، دارای عطر و طعم افسانه ای تازه اما نارنجی است. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید تا بتوانید آنها را در بازار پیدا کنید، سعی کنید آنها را طعم ظریف خود را برجسته کنید. این دستور یک روش به اندازه یک دستور است، به طوری که مقدار را افزایش داده و فستفودها را به همان ترتیب اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند سبز فاوا
- 2 قاشق غذاخوری کره را در قطعات کوچک یا روغن زیتون بریزید (یا ترکیبی)
- نمک دریای زیبا به مزه
- آب لیمو تازه به طعم (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- سبزی ها را کاملا تمیز کنید و آنها را برای برگ های آسیب دیده و ساقه های ضخیم انتخاب کنید.
- پختن یک ظرف بزرگ، ساندویچ یا گلدان (در اینجا یک سطح وسیع سطح است) را حرارت دهید. هنگامی که گرم شود، کره و / یا روغن را اضافه کنید. این باید بلافاصله ذوب شود و / یا حرارت داده شود. به آرامی سبزی ها را اضافه کنید و آنها را با هم بزنید، تا زمانی که از بین بروند. گرمای زیاد و تکان دهنده به هر مایع کمک می کند که برگ ها سریعا تبخیر می شوند.
- سبزی های فوئه پخته شده را به یک پالت یا پیتزا بریزید و با نمک به سلیقه بپاشید.
سبزی ها را گرم یا گرم کنید. یک لیمو سرکه علاوه بر بدی هم نیست، لیمو تازه دارد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 108 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 15 میلی گرم |
| سدیم | 170 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |