در هنگام تهیه بادام زمینی آب پز ، دو مورد مهم وجود دارد. اول، آنها زمان بسیار زیادی برای طبخ می گذارند. پس از چندین بار ناموفق، در تمام روز در آشپزخانه پخت و پز می گذارید و هنوز هم انجام نمی شود، شما ممکن است فقط تسلیم شوید. بنابراین، بهترین روش برای طبخ بادام زمینی بو داده، استفاده از یک اجاق آهنی است. در مرحله دوم، اطمینان حاصل کنید که با استفاده از بادام زمینی خام مخالف آن ها برنج بخورید. بادام زمینی خام گاهی نیز به دلیل وضعیت خام خود، بادام زمینی "سبز" نامیده می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 10 فنجان بادام زمینی (خام، شسته شده)
- 1 قاشق غذا خوری
- ادویه های Cajun (مانند تونی چاچر)
- 1/4 فنجان نمک (کاسر)
چگونه آن را بسازیم
- به اجاق آهنی اضافه کنید، بادام زمینی خام، ادویه ی Cajun و نمک اضافه کنید.
- برای پوشش دادن بادام زمینی، آب به اندازه کافی اضافه کنید.
- پخت آهسته را به بالا بریزید و طبخ را بپوشانید تا بادام زمینی نرم حدود 8 تا 10 ساعت باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1035 |
| چربی کل | 90 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 45 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3،570 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 16 گرم |
| پروتئین | 47 گرم |