طعم شیرین بامیه در این دستور غذای سرخ شده خوب عمل می کند، پخت و پز همجوشی در بهترین حالت است. این کمی کشور، کمی آسیایی، کمی آسیای جنوبی است. شما ممکن است آن را Okrahoma Stir Fry نامید. این یک ظرف زیبا با فلفل قرمز و سبز و بامیه است.
بسیاری از مردم می گویند که آنها از باکتری هایی که حاوی آن هستند حاوی بامیه نیستند. اما بامیه خشک شده و به طور کامل پخته شده، ممرز شگفت انگیز است. با این حال، شما باید اطمینان حاصل کنید که شما شروع به با نارسایی خشک است. کلم بروکلی را شستشو نکنید و یا آن را خرد کنید، در حالی که مرطوب است. اگر میخواهید آب نارنج را بشویید، آن را در زمانی که مارینر مرغ و فلفل را شروع میکنید، انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که تاج خروس قبل از اینکه سرخ کنید، خشک شود. اگر نه، این مایع مانند مایع تولید می شود و ظرف آن کمی لاغر (اگر چه هنوز هم لذت بخش).
برای ساده ترین روش، بهتر است دو ظرف بخور دادن و دو مشعل بخورید. در غیر این صورت، شما نیاز به تمیز کردن ظرف پخت و پز خود را پس از نیمه پخت و پز مرغ، استفاده از آن را به هم زدن سرخ کردن بامیه، و سپس مرغ را به تابه به پایان برساند پخت و پز.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 پوند بدون مرغ (برش به مکعب)
- فلفل قرمز قرمز (برش به مکعب)
- فلفل زرد 1/2 فنجان (برش به مکعب)
- 1 قاشق چای خوری تازه بامیه
- اختیاری: 1 قاشق چای خوری
- پودر کاری (یا طعم)
- برای ماریناده:
- 1/2 فنجان
- سس سویا
- زنجبیل 1/2 اینچ (رنده شده)
- 1/2 قاشق چای خوری
- سرکه بلدرچین
چگونه آن را بسازیم
- مرغ و فلفل را در سس سویا، زنجبیل ذرت و سرکه بلوزیم 1 تا 4 ساعت مرغ کن.
- با جوجه های بامیه تازه که کاملا خشک می شوند شروع کنید. برش ها و پایه ها را از روی زعفران بریزید و آنها را به عرض 1/4 اینچ بریزید. آنها را در یک کاس قرار دهید و آنها را فصل ندهید و اجازه ندهید مرطوب شوند.
- مرغ را هم بزنید تا حدود دو سوم از راه انجام شود، آن را از گرما بیرون بکشید و آن را در حالی که قرمز را سرخ کنید.
- اضافه کردن روغن به پانسمان و سپس بامیه. به طور دائم مخلوط کنید، به منظور رسیدن به زردآلو که سبز است، اما قهوه ای طلایی تبدیل می شود. شما نمیخواهید بیش از حد طبخ یا نارنجی را بخورید. هنگامی که قهوه ای طلایی تبدیل می شود، حالا دیگر مواد دیگر را اضافه می کنید.
- مرغ را اضافه کنید و هم بزنید فلفل ها را اضافه کنید و هم بزنید
- پودر کاری را اضافه کنید.
- ادامه دادن به هم بزنید تا مرغ کاملا پخته شود
- خدمت به برنج یا سیب زمینی سرخ شده.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 143 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 32 میلی گرم |
| سدیم | 1،283 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |