لوبیا پینتو و برنج یک وعده غذایی روزمره خوشمزه و شاداب را با ذرت یا بیسکویت تهیه می کنند. لوبیا پینتو و برنج پخته شده و سپس با گوشت گاو، سس گوجه فرنگی و ادویه جات مخلوط می شوند. این فلفل ساده است و در بودجه آسان است.
دستور العمل های مرتبط: کشور پخته شده پودو لوبیا
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند خشک لوبیا پینتو
- 1 1/2 فنجان برنج دانه بلند
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 2 1/2 قاشق چای خوری نمک (کمتر اگر نمک به لوبیا یا برنج اضافه کنید)
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 (8 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 1 قاشق چای خوری پودر چیپس
- 4 تا 6 نوار بیکن
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا را به مدت یک شب خیس کنید و یا جهت بسته بندی را برای خیساندن سریع دنبال کنید.
- لوبیا را در ظرف 4 کیلوگرم قرار دهید، کوره هلندی را پوشش دهید. با آب جوش را بپوشانید و با توجه به بسته بندی ها، تا زمانی که مرطوب بمانید، آن را طبخ کنید. تخلیه و کنار گذاشته شود.
- برنج را طبق دستورالعمل بسته بپزید. اضافه کردن به لوبیا و کنار گذاشتن
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- در روغن گرمی اسکیلت، گوشت گاو، نمک، پیاز و فلفل را اضافه کنید. کوک تا گوشت گاو زمین دیگر صورتی نیست.
- مخلوط گوشت گاو به برنج و لوبیا همراه با سس گوجه فرنگی و پودر چیلی اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط را به یک ظرف پیتزا 2 قوطی یا ظرف پخت تبدیل کنید.
- محل نوار بیکن را بالای سر بگذارید و در دمای 350 درجه فارنهایت 30 تا 45 دقیقه بپزید یا تا زمانی که بیکن قهوه ای باشد.
دستور العمل های مرتبط
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 610 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 70 میلی گرم |
| سدیم | 1،105 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 74 گرم |
| فیبر رژیمی | 17 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |