بره بهتر است مزه شود هر نوع ماریناد می تواند یک برش ارزان قیمت مرغ و آبدار را انجام دهد. این دستورالعمل برای برش بره بری شده، برشته شده یکی از موارد مورد علاقه من است. شما می توانید آن را در کوره، پخت و پز، و یا حتی در یک گلدان کوره قرار دهید. آن را بر روی برنج، سیب زمینی سرخ شده یا با یک سالاد خدمت کنید و یک وعده غذایی سالم و سریع داشته باشید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 لیفت بره بره
- 1/2 فنجان روغن نباتی
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری گشنیز
- 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
چگونه آن را بسازیم
- ادویه جات، آب لیمو و روغن را در کاسه متوسط ترکیب می کند. کباب بره و یخچال و فریزر را به مدت حداقل 1 ساعت، اما تا 24 ساعت خیس کنید.
- برای 5 تا 7 دقیقه هر طرف در کوره یا زیر گوشتی در فر بگذارید.
- شما همچنین می توانید آنها را در پخت آهسته، پخت و پز در کم 8 ساعت. اجاق آهسته واقعا گوشت را خنثی می کند و زمان ادویه را به بوق برمی دارد.
- خدمت با برنج سفید، سالاد و نان پیتا . شما همچنین می توانید با سیب زمینی سرخ شده برای یک وعده غذایی یا غذای غیررسمی خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 878 |
| چربی کل | 71 گرم |
| چربی های اشباع شده | 21 گرم |
| چربی غیر اشباع | 38 گرم |
| کلسترول | 212 میلی گرم |
| سدیم | 174 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 56 گرم |