هنگامی که سقوط رول اطراف، ما شروع به دیدن طعم کدو تنبل در تقریبا همه چیز، به خصوص مواد غذایی صبحانه - از لپه کدو تنباکو به دونات کدو تنبل، به کوفته کدو تنبل. اما چگونه در مورد به دست آوردن طعم همه جا از پاییز به صبح روزمره ما بدون اضافه کردن همه چربی؟ در اینجا یک گوشت گاو خالص اما سالم با عطر و طعم سقوط است که واقعا به دنده های شما می چسبد. و اگر تنها راه بچه های خود را به خوردن بلغور جویدن بپردازد، زمانیکه با شکر بارگذاری می شود، این ممکن است راهی عالی برای دریافت آن برای خوردن بلغور جو دوسر باشد که برای رضایت بخش و خوشمزه مفید است. و با پیچ و تاب کدو تنبل فصلی، آنها را به عنوان یک درمان فکر می کنم.
همه ما در مورد زمان شکرگزاری می دانیم که چگونه ما فقط از نیمی از مواد تشکیل دهنده ما برای تهیه غذاهای سنتی مانند پای کدو تنبل استفاده می کنیم. این دستور العمل ایده آل برای استفاده از آن مواد تشکیل دهنده باقی مانده آن را به عنوان شامل کدو مخلوط کدو تنبل و کدو تنبل.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان جو و سریع و یا قدیمی
- 3 فنجان شیر بدون چربی
- 1/2 فنجان پوره کدو تنبل (کدو تنبل کنسرو شده)
- 1/4 قاشق چایخوری پودر کدو تنبل
- 1/8 قاشق چایخوری دارچین
- 1 قاشق غذاخوری کشمش
- قهوه قهوه به مزه
چگونه آن را بسازیم
مایکروویو
- محلول گوشت گاو را در یک کاسه مخصوص مایکروویو نگهدارید و در شیر هم بزنید.
- مایکروویو بالا برای 2 تا 3 دقیقه.
- از مایکروویو خارج شوید و در پوره کدو تنبل، پودر کدو تنبل و دارچین مخلوط کنید.
- گرما 40 تا 60 ثانیه یا تا زمانی که حرارت داده شود.
- کشمش را بشویید در صورت لزوم با شیر قهوه ای شیرین کنید و لذت ببرید.
پایه
- شیر را به یک گرمای متوسط متوسط در یک لیوان آب جوش شیر میدهید، با دقت نگاه کنید تا اطمینان حاصل کنید که آن را جوش ندهید.
- در جو دوسر را بپوشانید، گرما را به میزان متوسط بریزید و حدود 5 دقیقه بخورید.
- پوره کدو تنبل و ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید و تا زمانی که از طریق حرارت گرم می شود
- طرز تهیه شکر قهوه را ببینید. قبل از خدمت، کشمش را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 109 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 69 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |