به دنبال یک غذای سالم، خوشمزه عید فصح است که نسبتا آسان است برای آماده سازی؟ این دستور غذای خوشمزه سبزیجات حاوی هویج رنده شده، کدو، کرفس، سیب زمینی، پیاز و سیر مخلوط با تخم مرغ، روغن، نشاسته سیب زمینی و ادویه جات ترشی جات است.
با توجه به اینکه مواد غذایی فستیوال تمایل دارند سنگین باشند، سبزیجات بیشتری که در پختن عید فصلی استفاده می شوند بهتر است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تا 3 هویج
- 2 ساقه کرفس
- 2 کدو سبز
- 2 سیب زمینی
- 1 نعناع
- 1 پیاز بزرگ
- 2 میخک
- سیر
- 3 تخم مرغ بزرگ (به آرامی ضرب و شتم)
- 1 فنجان نشاسته سیب زمینی
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1/1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 3/4 فنجان روغن
چگونه آن را بسازیم
- اجاق گاز را به دمای 375F / 190C گرم کنید. روغن پانل پخت 11x8 اینچ.
- در یک پردازنده غذا، هویج، کرفس، کدو، سیب زمینی، چاشنی، پیاز و سیر را رنده کنید. سبزیجات خرد شده را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
- مخلوط کردن تخم مرغ های ضعیف شده. نشاسته سیب زمینی، پودر پودر، نمک و فلفل را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید. روغن را اضافه کنید.
- پور خمیر کولت را به ظرف پخته آماده کنید. پخت برای 1 ساعت 10 دقیقه، یا تا زمانی که kugel از طریق پخته شده و browned در بالا.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 250 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 113 میلی گرم |
| سدیم | 768 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |