این صبحانه صبحانه پالو صبحهای گرسنه من را به صبحگاههای جذاب پرطرفدار هیجان زده تبدیل کرد. مطمئنا من هنوز دکمه چرت زدن را می بینم، اما بعد از زنگ هشدار بیداری، آماده هستم که این اسفنج را در دهانم بگذارم.
برای شروع، آن نه تنها به عنوان بوقلمون زمینی خوشمزه و پروتئینی بسته بندی شده، بلکه ترکیبی از چمن و بیکن آب دهان است. من شک دارم که می تواند بهتر شود اما بعد من رفتم و این گوشت را با فلفل قرمز فلفل قرمز و سیر و پیاز ترکیب کردم تا برای صبحانه صبحانه بخورم.
من می دانم آنچه شما فکر می کنید، "چگونه او در مبارزه با سبزیجات prepping در صبح". آسان، آنها را پیش از زمان آماده کردم. قبل از رفتن به رختخواب، قبل از رفتن به رختخواب، قبل از رفتن به رختخواب، قبل از خواب بیدار شوم، سبزیجات رو بریده و من فکر میکنم در مورد میلیونها مهلت که باید دیدار کنم، منتظر مادرم باشه و آخرین چیزی که بهش نیاز دارم برای قرار دادن لیست مواد غذایی من - این ایده را دریافت کنید. تنها چیزی که من تا به حال توصیه پیش prepping آویخته شده نیست. شما می توانید با آب لیمو مخلوط کنید و از آن استفاده کنید اما من تازه آنها را دوست دارم.
آن را امتحان کنید. من می دانم که ناامید نخواهد شد
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 فنجان گوشت بوقلمون (زمین)
- 1 قاشق غذاخوری. سیر)
- 1/4 فنجان پیاز (زرد، کوچک شده)
- 1/4 فنجان فلفل زرد (قرمز، کوچک)
- 1/4 فنجان فلفل زرد (کوچک)
- 1/4 فنجان آووکادو (پوست کنده / خرد شده و سپس کیک کوچک)
- 1/1 فنجان سیب زمینی شیرین (کوچک شده)
- 1 قاشق چای خوری فلفل قرمز (خرد شده)
- 1/2 فنجان بیکن (کوچک شده)
- طعم: 1 تخم مرغ (بیش از آسان)
- گلابی: گل سرسبد
چگونه آن را بسازیم
- روغن داغ را در اسکلت روی حرارت متوسط
- بوقلمون، بیکن و سیر را تا 10 دقيقه با هم بشوييد و در مخزن دفع كنيد.
- پیاز زرد، فلفل قرمز، فلفل زرد را به اسطوخوداشته و سبزیجات را بدون آنکه قهوه ای شوند، عرق کنید.
- سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز و نمک و فلفل را به سلیقه اضافه کنید.
- سیب زمینی شیرین و سرخ شده با گچ وحشی مخلوط کنید و آنرا بپزید.
- مخلوط بیکن بوقلمون را به اسکلت اضافه کنید. مخلوط مواد را به طور یکنواخت از طریق پان برای ثبات.
- در یک ظرف تخم مرغ یک تخم مرغ را به راحتی بخورید.
- هنگام پختن اسکیلت، پرت کردن در آوکادو و تزیین کاسه / صفحه خود را با تخم مرغ آسان انجام دهید. خدمت بلافاصله
تغییرات: به راحتی می توانید در سبزیجات و یا مواد تشکیل دهنده ای که در دست دارید را اضافه کنید که در این اسفناج خوب باشد. شما همچنین می توانید چیزهایی مانند بیکن (از شما دیوانه) را حذف کنید یا اگر آن را در دست نداشته باشید.
ذخیره سازی: شما می توانید این اسکله را در یک ظرف هوادهی در یخچال قرار دهید تا حدود 24 ساعت نگهداری شود. من می توانم شرط بگذارم که شما آن را در یک محیط بخورید، اما اگر نگویید، توصیه من این است که آن را به زودی بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 4310 |
| چربی کل | 182 گرم |
| چربی های اشباع شده | 43 گرم |
| چربی غیر اشباع | 73 گرم |
| کلسترول | 1،825 میلی گرم |
| سدیم | 3551 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 83 گرم |
| فیبر رژیمی | 15 گرم |
| پروتئین | 557 گرم |