فراموش نکنید: دستور العمل با گوشت گاو زمین
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز بزرگ (کباب شده)
- 1 پوند. گوشت گاو گوشتی (90٪ لاغر)
- 1-1 / 2 فنجان سس گوجه فرنگی
- 1/4 فنجان خردل زرد
- 1 قاشق چای خوری شکر قهوه ای
- 1 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 4 رول سیب زمینی ساندویچ
چگونه آن را بسازیم
- پیاز قهوه ای و گوشت گاو زمین در یک اسکله. تخلیه چربی.
- سس گوجه فرنگی، خردل، قهوه قهوه ای، سس وستر سیشرا و فلفل را به گوشت اضافه کنید. شستن 10 دقیقه. در همین حال نان تست
خدمت به رول سیب زمینی تست شده، رول همبرگر یا نان هاوایی.
فراموش نکنید: دستور العمل های شاد بچه دوستانه
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 644 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 101 میلی گرم |
| سدیم | 1،109 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 94 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |