استفاده از پانا، مینی پن، یا ماکارونی ماکارونی در این کاسه مرغ آسان مرغ. سوپ تغذیه شده و سبزیجات یخ زده در زمان آماده سازی کاهش می یابد و برخی از خامه ترش و پنیر Parmesan اضافه می کنند.
از دستورالعمل استفاده از سینه مرغ سرخ شده استفاده کردم، اما اگر به یک میانبر نیاز دارید، مرغ تازه گوشتی یک جایگزین مناسب است. یا ظرف را با یخ زده یا یخ زده بپزید.
این نعناع مرغ را با نان خرد شده یا رول و یک سالاد ساده بریزید یا گوجه فرنگی بریده کنید.
نکات و تغییرات زیر دستورالعمل را برای برخی ایده های جایگزینی و گزینه نهایی خرده نان ببینید.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس پاستا پونه، ماکارونی، یا مینی پونه *
- 1 فنجان سبزیجات مخلوط منجمد، نخود فرنگی یا ترکیبی از نخود فرنگی و هویج
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق بکر
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- کرفس 1/2 فنجان کیک
- 1 قاشق چای خوری چیپس جعفری
- فلفل سیاه را تازه بشویید
- 2 فنجان مرغ پخته شده
- 1 می تواند (10 1/2 اونس) خامه ای مضر از سوپ مرغ یا کرم سوپ مرغ با گیاهان
- 3/4 فنجان شیر، کل یا کم چرب
- 1/2 فنجان خامه ترش، چربی کامل یا کاهش چربی
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- 1 فنجان تازه پنیر پارمسان یا تقریبا 3/4 فنجان رنده شده
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم به 350 درجه فارنهایت
- روغن کنجد 2 قوطی را روغن بزنید.
- پاستا کیک را در آب شور آب جوش دنبال کنید؛ شستشو و تخلیه.
- سبزیجات را طبق دستور بسته کنید. تخلیه و کنار گذاشته شود.
- در یک کاسه متوسط روی حرارت متوسط، کره را با روغن زیتون فوق العاده ذوب کنید. پیاز و کرفس را به تابه اضافه کنید. کوک، اغلب تکان دهنده، تا زمانی که سبزیجات مناقصه. در جعفری، مرغ کبد، کرم مرطوب سوپ مرغ، شیر، خامه ترش و سبزیجات پخته شده را اضافه کنید. مخلوط را مخلوط و مزه کنید. اضافه کردن نمک به عنوان مورد نیاز برای سلیقه.
- ترکیب ماکارونی پخته شده با سس و سبزیجات را ترکیب کنید.
- قاشق ماکارونی و مخلوط مرغ را به نوعی نعناع آماده کنید. پنیر پارمسان را به صورت یکنواخت بریزید.
- پخت 30 تا 40 دقیقه، یا تا زمانی که گرم و شکننده باشد.
* از حدود 2 3/4 فنجان پنانزای بزرگ یا 2 فنجان آرنج یا مین پنن استفاده کنید.
تغییرات
- پنیر پارمسان را با پنیر چردر خرد شده و یا جک جادو جایگزین کنید.
- برای نان کیک نان شیرین تر، 1 تا 1 لیوان فنجان نان تازه نان تازه را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده پرتاب کنید. قبل از پخت، خرده نان را روی لایه پنیر پراکنده کنید. پخت تا شیب دار و خرده پوسته می شود.
- ایده های جایگزین سبزی: بروکلی خرد شده، مارچوبه، لوبیا لوبیا پخته شده، artichokes خرد شده یا اسفناج.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
پاستا مرغ پاستا با پنیر چدار و گوشت گاو
مرغ و اسفناج نعناع با پنیر پارمسان
14 کاسه مرغ که برای غذا های روزانه مناسب است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 551 |
| چربی کل | 27 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 106 میلی گرم |
| سدیم | 429 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |