این گوشت خوک و برنج آسان با گوشت خوک تازه لاغر و یا گوشت خوک و گوشت خوک ساخته شده است . گوشت خوک با پیاز و کرفس browned شده و سپس با برنج پخته شده در یک فلفل ترکیب شده است. از یک کباب گوشت خوک کوچک بدون چربی یا برخی از کمربندهای گوشت خوک به سبک کشور استفاده کنید.
به راحتی می توانید از نخود فرنگی یا نخود فرنگی و هویج بخورید تا مخلوط برنج و گوشت خوک را برای برخی از رنگ های اضافی و عطر و طعم.
این گوشت خوک ساده و برنج را با یک سالاد سالاد یا سبزیجات بخار داده شده سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند لاغر گوشت گوسفند (یا حدود 2 فنجان گوشت گوسفند باقی مانده)
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1 فنجان کرفس خرد شده
- 1 1/2 تا 2 فنجان برنج پخته شده
- 1 می تواند (10 1/2 اونس) خامه مضر سوپ مرغ
- 3 قاشق غذاخوری سس سویا
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- یک کاسه ی خرد شده 2 کوار را روغن بزنید.
- گوشت خوک را به مکعب های کوچک بریزید. اگر شما از گوشت خوک استفاده می کنید، آن را تاس کنید و آن را کنار بگذارید.
- روغن نباتی را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط حرارت دهید؛ گوشت خوک خرد شده را طبخ کنید، اغلب با هم مخلوط کنید، تا قهوه ای شود.
- پیاز خرد شده و کرفس را به گوشت خوک اضافه کنید و پخت و پز را ادامه دهید تا پیاز طلایی شود. اگر با استفاده از گوشت گاو گوشت گاو باقی مانده، آن را در این مرحله اضافه کنید و حدود 4 تا 6 دقیقه آن را بپوشانید یا تا زمانی که گوشت خوک به آرامی گرم شود.
- مواد باقیمانده را اضافه کنید و به طور کامل مخلوط کنید.
- قاشق گوشت خوک، برنج و مخلوط سبزیجات را به ظرف غذای آماده تهیه کنید.
- ظرف را به سختی با فویل بپوشانید و حدود 30 تا 40 دقیقه در معرض حرارت قرار دهید یا تا زمانی که گرم و حباب نباشد.
تغییرات
- به جای کیک سوپ مرغ، کاسه یخ را با کرم یخ زده از سوپ قارچ یا کرم کرفس تهیه کنید.
- گوشت گاو کبابی پخته شده یا ژامبون پخته را جایگزین گوشت خوک کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 584 |
| چربی کل | 31 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 122 میلی گرم |
| سدیم | 545 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 27 گرم |