هر یک از روزهای هفته، غذاهای سریع و آسان برای غذا خوردن غذاهای سبک و شاداب و بی نظیر گوشتی به سبک کشور است. سیب زمینی را با سیب زمینی سرخ شده و پودر و سبزیجات مورد علاقه خود سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پیاز متوسط (نصف و نازک قطعه قطعه شده)
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون (
- تقسیم )
- کمربند گوشت خوک (2 پا)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
- 1/4 فنجان
- آرد همه منظوره
- 1/2 فنجان سوپ مرغ
- 1/3 فنجان نگهدارنده هلو (یا زردآلو)
- 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای (بسته بندی شده)
- 2 قاشق غذا خوری آب
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری پودر کاری
- 1 سیر گشنیز (ریز ریز)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ و یا سوپ pan ، حرارت دادن 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون بیش از حد حرارت متوسط. پیاز و سوپ را اضافه کنید، تا حد زیادی تکان دهید، تا زمانی که نرم شود. کم کم به پایین بپردازید و گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که پیاز در حدود 8 تا 10 دقیقه قهوه ای شود. پیاز را بر روی یک بشقاب بگذارید و کنار بگذارید.
- اضافه کردن 1 تا 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق العاده به اسکلت و تنظیم بیش از حد حرارت متوسط. گوشت خوک را با نمک و فلفل بپزید. کاشت در آرد.
- گوشت خوک را به تابه اضافه کنید و آن را بچرخانید، تا حدود 10 دقیقه تا زمانی که قهوه ای در همه طرفها پاره شود، آن را بچرخانید. سوپ مرغ را به اسفناج اضافه کنید، آن را پوشش داده و به مدت 20 دقیقه با حرارت متوسط حرارت کم کنید.
- در همین حال، مخلوط نگهدارنده، شکر قهوه ای، آب، پودر کاری و سیر در یک کاسه؛ پیاز را هم بزنید
- مخلوط پیاز را به اسفناج اضافه کنید و برای مدت 5 دقیقه پخت و پز را باز کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سیب زمینی سرخ شده با سیب زمینی سرخ شده در کشور ساخته شده است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 439 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 549 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |